Моя борьба

ulis сказал(а):
У вас честнее подход, типа "Не хочу и не буду". А у меня, в частности: "Я конечно не хочу, но возьмусь, но не обещаю, что не буду саботировать".
Нажмите, чтобы раскрыть...
Мне практика показала, что обманывать самого себя бессмысленно. C самим собой надо договариваться.
 
Надо было обдумать один вопрос, откладывал полдня. Психанул - завёл механический таймер на 10 минут, обдумал за 5 минут.
Первый закон Паркинсона работает http://www.anafor.ru/law/parkinson.htm
Моё следствие из первого закона Паркинсона: если на работу не выделено время - работа вообще не будет двигаться. Короче, дедлайны необходимы, даже если на всю работу выделено 10 минут.
 
Хочу немного раскрыть предыдущее сообщение. Согласно закону Паркинсона работа стремится занять всё выделенное на неё время, если время не выделено, значит дедлайн не установлен, если дедлайн не установлен, то это равносильно тому, что на работу выделено бесконечное количество времени, а значит работа будет стремиться не закончиться никогда, что и происходит у меня))
Я несколько раз брался за "Помидор", но не работает он для меня, я еще слишком болен и не переношу такой строгий регламент, с другой стороны анитирасписание тоже действует на меня удручающе и расхолаживающе одновременно.
Похоже я нашел таки самый оптимальный вариант для себя - просто выделять время на конкретное дело и не ограничивать отдых. Пока для моего психического состояния это будет в самый раз.
 
Заставили меня сегодня заниматься довольно хлопотным и бесполезным делом - это меня выбило из колеи.
 
Я не очень то верю в свободу воли, гораздо больше я верю в бихевиоризм. Наткнулся на отличную книжку "Не рычите на собаку!" Карэн Прайор, прочитал пока не больше 1/6, может потом напишу полноценную рецензию.

Понравился вот этот фрагмент:
Начинающие наездники часто тычут лошадь в бока непрерывно, как будто шпоры это своего рода педаль газа в автомобиле, необходимая для движения. Пришпоривание не прекращается и тем самым не несет никакой информации для лошади. Так в школах верховой езды появляются лошади с железными боками, которые передвигаются черепашьим шагом независимо от того, как часто их пришпоривают.
То же происходит и с людьми, к которым постоянно придираются и бранят родители, начальство или учителя. Если отрицательное подкрепление не прекращается в момент достижения желаемых результатов, то оно не является подкреплением и не несет информации. Оно становится как буквально, так и в терминах теории информации «шумом».
Нажмите, чтобы раскрыть...
 
Продолжаю читать Карен Прайор.
Отрывок про нежелание начинать:
Другое явление, встречающееся при очень длительных интервалах между подкреплениями, - замедленный старт. Начав клевать, цыпленок совершает эти действия с постоянной частотой, так как каждый удар приближает его к подкреплению, но было отмечено, что по мере того, как увеличиваются интервалы между подкреплениями, он стремится "отложить" начало реакции на более длительный срок. Это и называется "отсроченное начало поведения с долговременной программой" и очень распространено в жизни людей. В любой долгосрочной задаче, начиная с уплаты подоходного налога и кончая уборкой гаража, можно придумать бесконечное количество причин для того, чтобы не начать дело безотлагательно. Написание чего-либо, иногда даже просто письма, тоже поведение с долгосрочной программой. Когда оно уже начато, все идет прекрасно. Но так трудно заставить себя сесть и начать!
Джейме Турбер находил, что начать статью настолько трудно, что иногда он обманывал свою жену (которая по понятным причинам была чрезвычайно заинтересована в том, чтобы он писал статьи, так как доход с них шел на оплату квартиры), лежа все утро на диване в кабинете и читая книгу, которую он держал в одной руке, а другой стучал по клавишам пишущей машинки. Феномен отстроченного начала перевешивал явное положительное подкрепление в виде денег, а симуляция печатанья на машинке, по крайней мере, предотвращала отрицательное подкрепление упреков жены.
Один из способов преодоления феномена отсроченного начала заключается в том, чтобы вводить какое-либо подкрепление именно за старт, так же, как я эпизодически подкрепляю у своих дельфинов первый или второй прыжок в серии из шести. Я успешно применяла этот прием и в самовоспитании.
В течение нескольких лет один или два раза в неделю я посещала вечерние занятия, что требовало много времени - три часа занятий и по часу на дорогу в один конец. Каждый раз, когда приближалось 5 часов, появлялось сильнейшее искушение не ездить. Но потом я обнаружила, что, если я разобью поездку - первую часть дела - на пять этапов: путь до станции метро, посадка в поезд, пересадка на другой, автобус до университета и, наконец, восхождение по лестнице до аудитории, и подкреплю каждое из этих начальных поведений после его выполнения маленьким кусочком шоколада, который я очень люблю, но обычно не ем, я стала способна вытащить себя из дома, а через несколько недель была, в состоянии проделать весь путь на занятия без шоколада и без внутренней борьбы.
Нажмите, чтобы раскрыть...
 
Из жизни перфекциониста.

У меня стал плохо срабатывать ключ от подъездной двери. Обычная магнитная "таблетка". Я стал подносить её аккуратнее, чтобы плоскость "таблетки" чётко прилегала. Бывало возился по 30 секунд, что неприлично долго для этого дела.
А тут на днях задумавшись сунул "таблетку" как попало - под приличным углом и дверь сразу открылась. Теперь открываю без проблем. Оказывается, её и не надо было ставить аккуратно. Почему? Кто бы знал.

Вот наглядный мини-урок.
 
Открыл для себя автора Стива Павлину. Пока почти прочитал одну его статью. Отличный отрывок:

Когда ты избегаешь встречаться лицом к лицу со страхом и ощущаешь облегчение от того, что избежал его, то это приятное ощущение работает как психологическая награда, которая усиливает тенденцию к «мышиному» уклонительству и делает еще более вероятным подобное поведение и в будущем.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Мы, прокрастинаторы, не просто не привыкли работать упорно, но мы пристрастились к уклонению от работы. То есть, для меня каждый заход на "почту", контактик, и сайтик-с-котиками как рюмка для алкоголика, доза для наркомана и конфетка для толстяка.
 
Собсно, вопрос: а назачем читать такую тонну всяких книг по теме прокрастинации и статей? Мне кажется, это тоже фаза прокрастинации...
 
Ashed сказал(а):
Собсно, вопрос: а назачем читать такую тонну всяких книг по теме прокрастинации и статей? Мне кажется, это тоже фаза прокрастинации...
Нажмите, чтобы раскрыть...
Почему? Я начала читала психологическую литературу, когда поняла, что не могу сама в себе разобраться и, тем более, сама справиться. Иногда надо тонну книг пропустить через себя, пока не встретится та единственная фраза, которая и послужить выстрелом стартового пистолета. ИМХО
 
  • Like
Реакции: ulis
Ashed сказал(а):
Собсно, вопрос: а назачем читать такую тонну всяких книг по теме прокрастинации и статей? Мне кажется, это тоже фаза прокрастинации...
Нажмите, чтобы раскрыть...
Во первых, я читаю почти исключительно в транспорте.
Во вторых, согласен с Кинарой, по-другому никак. Количество переходит в качество.
 
Осилил статью Стива Павлины - http://stevepavlina.ru/articles/do-it-now/ . Ну что я могу сказать - это титан. Учиться у него производительной работе, это как учиться рисовать у Рембранта, например. В этой статье он описывает как он смог закончить колледж на 3 семестра вместо 8(!). (Насколько я понимаю семестров должно быть 8, не знаю точно как у них там)
В целом много прописных истин:
1) Ясная цель, настолько ясная, что расскажи ты о ней любому, он сможет сказать тебе - добился ты этого или нет. Цель можно корректировать, но она всегда должна быть ясной.
2) Принцип Парето (80/20). Он отказывался от некоторых работ, если они были слишком долгими и малополезными, в конечном итоге это мало влияло на итоговую оценку.
3) Однозадачность. Переключения съедают слишком много времени. Он приводит цифру - 15 минут на вхождение в поток. Отвлекаетесь раз в 15 минут - не будет никакого потока. Сам он мог запросто быть в потоке по 6 часов.
4) Отдыхая - отдыхай. Встань, пройдись. Никаких видюшечек и фоточек с котиками. И вообще выделяй время для отдыха - спорт, друзья, хобби...

Но всё было бы в пустую если бы не несколько интересных моментов:
1) Он пришел к веганству. Считает, что стал продуктивнее из-за этого.
2) Он очень терпимо относиться к ошибкам, считает, что лучше броситься в дело с головой, а потом переделать чем сидеть и обдумывать детали.
3) Он почти всё свободное время слушает мотивационные записи - не знаю толком что они из себя представляют. Но по сути он этим поддерживает свой энтузиазм.
 
ulis сказал(а):
1) Он пришел к веганству. Считает, что стал продуктивнее из-за этого.
2) Он очень терпимо относиться к ошибкам, считает, что лучше броситься в дело с головой, а потом переделать чем сидеть и обдумывать детали.
3) Он почти всё свободное время слушает мотивационные записи - не знаю толком что они из себя представляют. Но по сути он этим поддерживает свой энтузиазм.
Нажмите, чтобы раскрыть...

1) Веганство полезно далеко не всем. А отдаленные осложнения намного превышают тот кратковременный эффект, который был достигнут вначале.
2) как по мне, просто жесть! переделывать мне в 100 раз хуже! могу вообще забросить. Поэтому стараюсь делать все хорошо. На любителя, наверно
3) скорее всего, это аффирмации, типа этих
http://www.shkolamechti.ru/affirmat.../affirmatcii-dlia-dostizheniia-tceli-i-mechty
http://newtomorrow.ru/positive_words/affirm_celi.php и т.д. по гуглу)
 
ulis сказал(а):
Осилил статью Стива Павлины - http://stevepavlina.ru/articles/do-it-now/ . Ну что я могу сказать - это титан. Учиться у него производительной работе, это как учиться рисовать у Рембранта, например. В этой статье он описывает как он смог закончить колледж на 3 семестра вместо 8(!). (Насколько я понимаю семестров должно быть 8, не знаю точно как у них там)
В целом много прописных истин:
1) Ясная цель, настолько ясная, что расскажи ты о ней любому, он сможет сказать тебе - добился ты этого или нет. Цель можно корректировать, но она всегда должна быть ясной.
2) Принцип Парето (80/20). Он отказывался от некоторых работ, если они были слишком долгими и малополезными, в конечном итоге это мало влияло на итоговую оценку.
3) Однозадачность. Переключения съедают слишком много времени. Он приводит цифру - 15 минут на вхождение в поток. Отвлекаетесь раз в 15 минут - не будет никакого потока. Сам он мог запросто быть в потоке по 6 часов.
4) Отдыхая - отдыхай. Встань, пройдись. Никаких видюшечек и фоточек с котиками. И вообще выделяй время для отдыха - спорт, друзья, хобби...

Но всё было бы в пустую если бы не несколько интересных моментов:
1) Он пришел к веганству. Считает, что стал продуктивнее из-за этого.
2) Он очень терпимо относиться к ошибкам, считает, что лучше броситься в дело с головой, а потом переделать чем сидеть и обдумывать детали.
3) Он почти всё свободное время слушает мотивационные записи - не знаю толком что они из себя представляют. Но по сути он этим поддерживает свой энтузиазм.
Нажмите, чтобы раскрыть...

Офигенная статья, спасибo! Must Read!
 
Kinara сказал(а):
1) Веганство полезно далеко не всем. А отдаленные осложнения намного превышают тот кратковременный эффект, который был достигнут вначале.
2) как по мне, просто жесть! переделывать мне в 100 раз хуже! могу вообще забросить. Поэтому стараюсь делать все хорошо. На любителя, наверно
3) скорее всего, это аффирмации, типа этих
http://www.shkolamechti.ru/affirmat.../affirmatcii-dlia-dostizheniia-tceli-i-mechty
http://newtomorrow.ru/positive_words/affirm_celi.php и т.д. по гуглу)
Нажмите, чтобы раскрыть...

1) Наверное. Сейчас присматриваюсь к Алексею Воеводе. Потрясающей силы человек и при этом веган. Вряд-ля я стану полным сыроедом, но двигаться в этом направлении буду.
2) Да, переделывать тяжело, но отчасти радуешься, что каркас готов, надо только отшлифовать. Работа "с нуля" , кстати тоже приносит облегчение. Так что это много от чего зависит.
3) Кстати подобные программы есть у Довганя. Прямо готовые записи аффирмаций. Он, правда, советую записать подобное самому, потому что свой голос типа лучше воспринимается разумом. Я пробовал - получилось ужасно, то ли из-за качества записи, то ли из-за феномена неприязни к собственному голосу)
 
думаю, надо лучше хорошо поставленным голосом)
 
Давным давно по разным причинам я заразился "мистическим мышлением". Во всем мне видятся какие-то знаки, судьба или злой рок. Если не идут дела, то это либо у меня "неправильный настрой", либо судьба такая. Умом то я сбрасываю это всё, но навязчивая идея сидит. И мне это очень не нравится. Получше подумать и пошире посмотреть мне мешает навязчивая идея "мистического происхождения" проблемы, которая деморализует меня.
 
У меня тоже недавно было такое. Боялся числа 13, верил в приметы. Потихоньку отпустило
 
Для ответа нужно войти/зарегистрироваться
Назад
Верх