Swordling писал(а):Рутинное действие - включить компьютер/запустить игровое приложение.
Пробую ориентироваться на эту мысль.
Вчера долго думала. Кажется, ключевой момент в моих наградах - это "интересно". Есть дела, которые "скучно", и есть те, которые "интересно". Я все время стремлюсь получить "интересно" здесь и сейчас.
Выделила целый массив рутинных действий, которые перебираются по очереди в поисках "интересно":
- посмотреть, нет ли чего нового на определенном списке сайтов (проход по ним сам по себе - отдельная привычка, мне кажется);
- проверка, нет ли новой главы манги/аниме, которые читаю/смотрю;
- запуск игры.
Уже дважды удавалось поймать знак "нет надзирателя" и тормозить начало действия. Но так как эта мысль до конца додумана еще не была, то между знаком и действием были вставлены случайные полезные действия - заправить постель, организовать себе еду, помыть посуду - то, что я часто откладываю по утрам до момента выхода на работу, если нахожусь без "надзирателя".
И благополучно усаживалась играть с ощущением "о, все, что нужно, уже сделано, и я могу поиграть подольше".
Возможно, это надо как-то попытаться решить через дозирование награды.
Тяга к "интересно" у меня очень сильная. Моя сила воли с этим не справляется совершенно. Я как наркоман или азартный игрок в этом плане :(
Мысль о том, что сила воли тренируема, как-то греет.
Ответы
Swordling·
Если Вы считаете данное ощущение самообманом, то может быть имеет смысл использовать To Do список на день или на час.
Возьмите себе за рутинное а действие написать - сделать - вычеркивать все из такого списка - поиграть.
Т.е. ощущение "о, все уже сделано" должно начаться с списка а в идеале с зачеркнутого списка перед игро
Ведь Вам в этом случае фактически неясно, а что Вам еще было бы удобно/нужно сделать перед запуском игры.