1. Дорогой Гость, приглашаем вступить в нашу группу ВКонтакте.

Лучше меньше чем ничего.

Тема в разделе 'Личные дневники', создана пользователем likejd, 1 июл 2017.

  1. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    О, боже. Я попал на форум прокрастинаторов. Думаю, здесь встречаются и писатели "ни о чем", и "бросающие не начав" и те, кто нащупал дорогу в Жизнь.
    Уверен, что Провидение, создавшее в моей жизни проблемы, с которыми я не смог справиться, не зря привело меня сюда. Смогу ли я этим воспользоваться?

    Вкратце, история жизни. Родился в СССР, ребенок 90-х, подросток 2000-х, и мужик с семьей в 2017м.
    Болезнь заставила потратить очень много денег и это меня подвело. Долги уменьшаются слишком медленно и постоянно давят негативом на психику.

    Но меня напугало не то, что долги (нужда заставила), а то, что нет желания что-то менять...
    ____________________________________________________________________________
    Хватит о грустном ("И это пройдет").
    ____________________________________________________________________________

    Можно, и я это делаю постоянно, жалеть себя...Но иногда под влиянием лекарств (витамины, БАДы, еда), обстоятельств (требования начальства, власти, женщин) я что-то делаю... Не достигаю результата и перегораю.
    Я узнал недавно, что прокрастинирую. Несколько месяцев мне было лень даже выучить значение этого слова. Но постепенно я находил видео youtube, статьи, заметки про прокрастинацию.

    Почему бы и нет. И я "залип" на этих видео. В результате в моей голове сформировался образ победы над тупым валенком...
    И эти попытки я хочу хронировать ("интересно есть такой глагол от слова "хроники") здесь. Надеюсь на поддержку моего скучного дневничка. С моим графиком работы я не смогу постоянно отписываться здесь, но раз в неделю будет отчет, планы - тезисно, и хроника разворачивающейся жизни.

    С уважением, likejd.

    Вложения:

    В прошлое в живую и Зеро нравится это.
  2. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Разобрал половину из залежей Evernote. Эта цель висела хвостом год. Боже мой, целый год я планировал сделать то, что выполнил (еще не выполнил, конечно) за 2 дня.

    Конечно я ненавижу себя. И люблю одновременно, иначе я бы не допустил эту шизофрению в своей голове. Видимо, моим сознанием завладели сразу несколько личностей, иначе как можно сразу хотеть похудеть и съесть вкусных тортов. Покончить с собой и переехать на ПМЖ в Испанию. Если предположить, что за всем этим стоит лишь 1 мозг, а нейроны создают различные образы, исходя из сложившейся ситуации, то как изменить это положение вещей?

    На этом я остановлю мысленную кашу и сконцентрируюсь на конкретике.

    ТО, что я разбираю залежи информации в Evernote не приближает меня к цели (которой и нет толком). Я не считаю себя победителем за то, что наконец убрал за собой постель или аккуратно сложил посуду в шкаф. Нужно произвести работу = энергию помноженную на расстояние.
    Тогда это будет победа. В данном контексте я смогу пообещать себе ежедневно вести дневник. Пускай в определенные дни он будет без слов и наличие интернет не позволит его выложить, но он будет вестись. И это будет моя работа, моя жертва для накопления силы.
    Дневник будет конкретным. Без воды. Будет ли он скучным для прочтения от этого? Надеюсь, что нет.
    _
    Итак, уверен, что большинство прокрастинаторов одиноки. В тех случаях, когда над ними не висят обязательства, они ленивы. Словно на шахматной доске мне выбрали место пешки на поле h2.

    Итак. "Лучше меньше чем ничего. Путь пешки в ферзи. Мат черному королю".

    Конечно, я - белая пешка. Я всегда белая пешка, даже когда бью жену, грублю продавцам в ларьках и пинаю кошек в подъездах. У каждого из этих действий всегда есть мотив? Я закрываю глаза и вспоминаю свою жизнь. Я не шибко красив, в школе я не был в центре внимания и не пользовался популярностью.

    Да что говорить, настоящих друзей у меня не было никогда. До института. Боже мой. У меня на всем протяжении школьных лет не было друзей.
    Хотел ли я прибиться к стае? Меня звали и в воры, предлагая украсть модную тогда Zippo. И приглашали местным клоуном на вечеринки.

    Да, я был застенчив. И это несомненно была ответная реакция мозга на окружающий мир.
    Я научился справляться с этим, набирая вес. Ленивый толстый. Мозг нашел выход?!!!
    Почему 10 лет я не думал об этом? Сейчас поток сознания льет эти строки и может быть сейчас я найду выход?

    Вначале нужно чтобы гроссмейстер, играющий за белых, обратил на меня внимание и сделал ход белой пешкой h2-h4. Может, h2-h3? Гроссмейстер? Родненький?

    1. Как обратить внимание гроссмейстера на себя? Чтобы Провидение повернуло шахматную партию в мою сторону?

    У меня есть уже багаж знаний, с которым я хочу поработать.
    1. Aglie results. Глобальная цель на три года. Три цели на год. Три цели на месяц. Три цели на неделю и три цели на день. Причем, каждый день начинается с чистого листа. Три цели создаются заново, исходя из изменений прошлого дня. Это - одна из методик планирования жизни. Не особо популярная, судя по поисковикам, но имеющая множество плюсов для прокрастинаторов, как мне кажется. Три простых цели на день я все же осилю.... даже если нет цели на три года. Или она настолько недостижима, что даже одна мысль о ней заставит прокрастинировать.
    2. Полная изоляция от внешних раздражителей. Мое сознание не слишком избирательно в плане действий и даже прокрастинации. Оно с легкостью залипает на видео про котиков и мгновенную карму.
    3. И третья цель на три года. Это не просто цепочка событий как то, что нужно выплатить все долги за лечение. т.к. это находится не в моей власти. А идет своим чередом. За три года я хочу добиться такого состояния, чтобы каждая мысль в голове обрабатывалась и становилась действием. Пускай это будет просто слово или моргание. Отказ от куска пиццы. Или мысль принесет негатив, а его нужно будет сбросить. В общем, я уверен, что каждая мысль родилась в голове из-за произошедшего события и мозг старается решить эту проблему. Пускай даже во вред себе. Мать с коляской идет в своих мыслях о маленькой зарплате и попадает под колеса. Здесь оба участника были не "здесь и сейчас".
    Условия:
    • Вес 116 кг. Рост 184 см.
    • Ежедневный прием витаминов Two per day. Ежедневный прием Ашваганды. Ежедневный прием Омега-3. Ежедневный прием 30 гр. клетчатки.

    Задачи на этот день:
    • Начать вести бюджет на ПК. Внести туда план расходов на покупку витаминов, БАДов и клетчатки чтобы обеспечить постоянное наличие этих веществ и контроль за количеством лекарств.
    • Посмотреть в аптеке стоимость гормона сна мелатонина.
    • Закончить разбор залежей Evernote.
    В прошлое в живую нравится это.
  3. Зеро
    Оффлайн

    Зеро Трудоголик

    Дата регистрации:
    14 окт 2015
    Сообщения:
    935
    Симпатии:
    382
    Пол:
    Женский
    Здравствуйте!
    Не подскажете источник по данной теме?
    Пока нашла вот это http://gettingresults.com/getting-started-with-agile-results/

    Удачи на Вашем пути и добро пожаловать на форум!
    likejd нравится это.
  4. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Здравствуйте, Зеро. Ресурс, где грамотно разложены по полочкам: ГТД, планирование, различные методики достижения целей, в том числе Agile Results
    это http://betteri.ru/ К сожалению, ресурс был продан несколько лет назад. Новые хозяева сайта забросили ресурс, но, к счастью, не удалили его. Советую читать с первой страницы. Это был лучший, по моему мнению, источник. Без воды и без рекламы.

    Я так восторженно отзываюсь совершенно искренне. Я скачал его целиком на ПК во избежания закрытия домена. Но не доходят руки (прокрастинация, хех) изучить его до конца...
    В прошлое в живую нравится это.
  5. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Сегодня день разделился на три части:
    Утром я как обычно выпил самодельного кефира. Выпил клетчатку, витамины, ОМЕГА-3, Ашваганду. И приступил к работе. Я работаю вахтой, и мой рабочий день 18 часов с перерывами на обед. Сегодня выходной и в перерывы я тестировал несколько инструментов против прокрастинации.
    Удалось еще на треть уменьшить залежи Evernote....
    Вторая половина дня была омрачена стрессом. На работе на пустом месте возник конфликт. В результате я переел, чтобы погасить его...
    Потом залип в ютубе, наблюдая за собственной реакцией на происходящее и реакцией окружающих.
    Выводы будут позже. Буду описывать свой метод борьбы сначала. (но об этом в следующем посте т.к. один из инструментов против прокрастинации сейчас закроет браузер).
  6. Зеро
    Оффлайн

    Зеро Трудоголик

    Дата регистрации:
    14 окт 2015
    Сообщения:
    935
    Симпатии:
    382
    Пол:
    Женский
    Достойное окончание поста))

    Спасибо за ссылку!
  7. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Все же я твердо решил победить в этой шахматной битве. Я вооружен определенными знаниями, которые нужно применить.

    "Раньше я задавал себе вопрос, а вдруг эти знания не верны". - в голове появилась такая жизнеутверждающая мысль. - "А если верны, почему ты не следуешь им"? Разговор с самим собой забавляет. Сколько хочется выписать на страницы этого дневника, чтобы освежить нейронные связи и освободить голову...

    Для собственного удобства я буду использовать мне понятные теги, чтобы, перечитав, сразу понять о чем я писал.
    #Красота и здоровье #быт #дела #обязанности #обучение - эти тэги я использую во всех своих приложениях:
    1. MyLifeOrganized (MLO) - личный планировщик задач, помогающий организовывать свои цели, проекты и задачи в дерево
    2. Evernote - софт для хранения информации: адреса, статьи, контакты, обрывки нужных записей, рецепты и т.д.
    3. Family 12 - софт для учета домашних финансов.

    В MLO я буду вносить только проекты и задачи. Никакой информации там копиться не будет. Для хранения информации по проектам будет использоваться Evernote.
    Family 12 будет использоваться для ведения бюджета.

    Читая несколько книг по борьбе с прокрастинацией, достижения наибольшей продуктивности, я наталкивался на совет, который красной нитью проходит по всем авторам. Этот совет кочует из книги в книгу, из статьи в статью.
    "Необходимо СНАЧАЛА разгрузить голову". - все незавершенные дела, задачи, информация должны быть выгружены на бумагу и по каждому пункту должен быть произведен мозговой штурм. Нужно это или нет. Если нет - цель нещадно выпалывается из сознания. Если в сознании она возникает снова и снова значит нужно копать мысленно глубже чтобы найти ту цель для достижения которой мозг решает достигнуть оную.

    После выписки нужно взять и максимально конкретизировать цель до простейших действий. Не подготовить проект, а сесть за компьютер, зайти в интернет, скачать статью доктора Петрова о повадках динозавров в мезозое. Написать 2 главы про особенность Тиранозавра Рекса при проглатывании неандертальцев примерно на 700 слов.
    Выпить в день 2,5 литра воды. Прочитать одну главу из книги "Повесть о настоящем человеке". Позвонить маме и сказать ,что я ее люблю. Попросить 240 рублей в долг до 25 числа следующего месяца
    и т.д.

    Мозг прокрастинатора, по мнению многих авторов, неспособен достигать цели, которые ему не ясны. Если не будет внешнего подгоняющего фактора: угроза жизни, банкротство, увольнение, болезнь близкого человека.

    Прокрастинатор будет делать все что угодно: смотреть котиков в ютуб, вышивать, перекладывать вещи и документы, лишь бы не приступать к непонятной задаче. Тем более думать как повысить эффективность в достижении цели.

    Теперь добавлю от себя. Я делю авторов на две категории. Один - действительно хочет помочь, его советы проработаны, дополнены примерами и учитывают особвенности прокрастинатора. Следовать им возможно.
    Вторые - заточены на заработок денег. Вредные и невыполнимые советы вкупе с агрессивным маркетингом, конечно делают свое дело, но остается поганое чувство, что тебя обманули.

    И первые и вторые авторы зарабатывают деньги, но первые еще и помогают.

    Я повторюсь, я решил придерживаться несколько месяцев системы достижения целей Agile Results. Вкратце, в зависимости от внешних факторов, я ставлю себе одну цель на три года. Как ориентир. Так как эту цель можно попробовать достичь различными вариантами: для создания ориентиров декларируются ТРИ цели на год. Затем ТРИ цели на пол года. ТРИ - на три месяца. ТРИ - на месяц. ТРИ - на неделю.
    В пятницу проводится обзор достижения целей за неделю, корректировки вышестоящих целей.

    Каждый день приносит измененения в жизнь, и, значит, цели изменяются. А цели на день всегда ставятся с чистого листа. Понятно, что три - это условное число. То, что необходимо выполнить обязательно. Есть еще цели, которые можно выполнить, если будет время.

    Вот мои примерные цели на пол года:
    1. Выплатить насколько это возможно, долги за лечение.
    2. Для экономии времени автоматизировать, делегировать и минимизировать все что возможно в жизни.
    3. Освободившееся время тратить ТОЛЬКО на достижения целей высшего порядка.


    Цель на три года:
    1. Развить свой мозг по максимуму.

    Теперь я смогу сгенерировать сотни подцелей которые витиеватым способом будут вести к единой цели, но конфликтовать между собой. В теории ограничений Голдратта этот конфликт называется грозовой тучей.

    Для примера. Чтобы выплатить долги за лечение, я должен работать и все заработанные деньги возвращать кредиторам. Чтобы работать необходимо здоровье, чтобы было здоровье, необходимо правильное питание и витамины. Чтобы правильно питаться, необходимы средства.

    Возникает конфликт. Чтобы достичь цели: выплатить долг. Я должен вносить много денег. И также, я должен вносить меньше денег.

    И таких конфликтов сотня, если не больше в моем случае. Конечно это заставляло меня прокрастинировать как умолишенного. И сейчас заставляет.
    Я даже не знаю насколько велик мой долг. Но он очень большой.

    Возникает вопрос. Как сгенерировать решение этой проблемы? В голове сгенерировать? А потом найти энергию для решения.
    Я могу сотню часов провести, рисуя графики. А могу остановиться на низшем уровне достижения цели. Отбросив остальное на будущее.

    Итак. какая подцель сможет приблизить меня к достижению цели: погасить долг, автоматизировать действия и освободившееся время тратить только на достижения целей высшего порядка

    Конечно, автоматизировать процессы погашения кредита, процессы контроля за суммой долга. Приводит ли это к моей цели на три года? Да. Приводит ли это к моей цели на пол года? И да и нет т.к. это не основная цель. Это вспомогательная цель.

    Итак. я решаю поделить свои цели на ОСНОВНЫЕ и ВСПОМОГАТЕЛЬНЫЕ. Иногда они будут менять характеристики на различных уровнях.
    1. Узнать общую сумму долга. Узнать дни, когда происходят выплаты по долгам. Узнать дни, когда я получаю зарплату. Перевести деньги в счет погашения долга. Точно знать хватит или не хватит денег на ежемесячный платеж. Составить бюджет на месяц вперед. Попытаться внести деньги в счет погашения долга на месяц в запас. Автоматизировать платежи по долгам, используя интернет-банк. Накопить на счете в интернет-банке суммы, достаточной для закрытия долга на месяц вперед. Спрогнозировать на основе полученных данных ситуацию с изменением долга из месяца в месяц с учетом вносимых средств.

    Вспомогательные цели к этим целям: Внести все данные в Family 12 и MLO. Используя функции автоплатежей в Тинькофф банке поставить на ежемесячную выплату долгов. Перерыть все в квартире что можно продать для более быстрого погашения долга. Выложить на авито, юле, газете беслатных объявлений. Поискать более высокооплачиваемую работу, подбработку.
    Lyla нравится это.
  8. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Сегодня занимался работой, в основном. Пока не вырубился...Болела печень. Непонятная боль приступами. Впервые такое, впрочем, старость не за горами с моим-то образом жизни.
    Сегодня прокрастинировал много. Меня захлестнула рутина настолько, что не хотелось выполнять что-то еще. Через силу закончил несколько мелких дел, всплывающих из ниоткуда...
    Из выполненного:
    Купил сепаратор для молока, чтобы дома семья могла готовить натуральную сметану и масло. Но все это не приближает меня намного к моей цели.
    Мне даже не нравятся строки, что я пишу. Негатив какой-то вызывают.
    ___________________________________________________
    Пожалуй, остановлюсь. В идеале, нужно стереть строки выше и написать что-то стоящее внимания. Но я оставлю как есть, чтобы жалеть о потраченных минутах.

    UPD: Строки выше были написаны перед сном. С утра проснулся с явными признаками простуды (сижу под кондиционером) и с мыслью о дискомфорте.
    Что-то упорно терзает меня... Стал замечать взаимосвязь между приемами определенной пищи и настроением.

    Я нажму "Опубликовать", хотя чувствую, что начинаю скатываться в лавину из мыслей.... Неуправляемую и беспощадную...
  9. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Встряхнулся.
    Сейчас напишу некое подобие утренних страниц, продвигаемых Петросяном. Утренние страницы, видимо, хорошая практика для тех, кто чувствует в себе силы писать. Но где брать силы - не говорится. Петросян хорошо занял определенную нишу, успехов.

    Я же пишу, пока не видя результата. Буду подходить к проблеме с разных сторон, нащупывая тот единственный путь к Победе.

    "Пешка на h2"
    Зацепившись лучом внимания за негатив, likejd прислушивался к своим ощущениям.
    Необъяснимое чувство тревоги.
    Боль в правой лопатке при попытке скрепить руки за головой.
    Неприятные ощущения от сдавливающей тело рубашки (располневшее тело уже не помещается в казенную одежду).

    ...Постепенно все эти мысли привели меня к логическому результату:
    • Придерживаться Правильного Питания
    • Обеспечить минимальные затраты времени на обслуживание организма в плане Правильного Питания (поход в магазин, покупка БАД, приготовление пищи, употребление, хранение).
    • Тратить минимальное время на подсчет калорий, полезных свойств.
    • Тратить минимальное время на выбор Производителей Продуктов (решить раз и брать только это).
    В процессе написания этих строк в голове всплывают мысли как достичь этих целей. Буквально насильно приходится останавливать поток этих мыслей, чтобы остаться в фокусе внимания.
    • Что значит Правильное Питание
    • Сколько денег будет уходить на Правильное Питание.
    • Как можно сэкономить на Правильном Питании (совместные закупки, поиск более дешевых перекупщиков и т.д).
    Даже над этим можно долго думать и прокрастинировать. А можно постепенно достигать этих целей. А можно остановится просто на покупке ПП.
    Я ставлю глобальную цель Придерживаться Правильного Питания Всю Жизнь. Достичь ее в моих сегодняшних условиях нереально:
    • Мешают вредные пищевые привычки
    • Мешают долги
    • Мешает отсутствие времени.
    • Мешает переменчивость желаний и настроения.
    • Мешает гнетущее чувство голода.
    • Форс-мажор
    Это все переплетается в мыслях и не дает начать. Но я все-таки попробую. Для начала перечислю "инструменты", которыми буду пользоваться.
    (параллельно учусь разбивать непонятные для моего мозга задачи на реально достижимые).
  10. Swordling
    Оффлайн

    Swordling Трудоголик

    Дата регистрации:
    25 дек 2014
    Сообщения:
    1.959
    Симпатии:
    458
    Пол:
    Мужской
    А на что Вы тратите cвое время сейчас и на что хотели бы его тратить?
  11. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Работа для выплаты долгов. Сам долг не обсуждается - в семье горе.
    А на что хотел тратить?
    • Изучение герменевтики. Иметь достаточно условий для того, чтобы существовала возможность для развития мозга. Тогда скрытый смысл текстов будет раскрыт. Во время стресса всплывают лишь инстинкты.
  12. Swordling
    Оффлайн

    Swordling Трудоголик

    Дата регистрации:
    25 дек 2014
    Сообщения:
    1.959
    Симпатии:
    458
    Пол:
    Мужской
    Я правильно понимаю, что работа забирает у вас более 10 часов в день, соответственно поэтому существует проблема отсутствия времени? Не могли бы Вы описать свой рабочий день?
  13. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Охрана объекта. 2 часа на ногах, 1 час - поесть, отдохнуть. Или 3 часа на ногах 1 час - отдохнуть. В зависимости от графика. И так с 10 до 22х. Затем 6 часов отдых (включая подготовка, стирка, глажка, сон). С 4х до 10 утра - на камерах видеонаблюдения, обходы территории и т.д. Итого 10 часов в общей сложности на "отдых".
  14. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Начал использовать софт для борьбы с прокрастинацией:
    • На ПК это программа SprintWork. Сей софт следит за активностью пользователя за ПК: сайты, запущенные программы. Обратив внимание, что 75% моего свободного времени за ПК я провожу в гугл хром на сайтах: youtube, facebook, а оставшееся время смотрю кино в программе Potplayer, я заблокировал их с помощью SprintWork. (http://veridium.net/sprintwork/) - софт платный.
    Существует возможность блокировки по расписанию (например, с 10 до 11 и с 22 до 23 можно разрешить использование). Можно заблокировать отдельные страницы. Например, я могу разрешить просмотр на facebook только группы по изучению Герменевтики. Или канал на youtube с добавками к питанию.
    • На смартфоне Android это софт ZenLock. (https://play.google.com/store/apps/details?id=com.leoncvlt.zenlock) В программе можно выставить время задержки запуска других приложений. Например, поставить такой режим (у меня стоит ждать 1000 секунд каждые 10 минут для запуска приложения Youtube). Каждый раз, когда я захочу посмотреть видео про котиков, я в течение 1000 секунд увижу окно с проплывающей свечей, цитатой про "здесь и сейчас" на английском. После 10ти минут просмотра снова на 1000 секунд выскочит это окно.
    Выставить можно любое подобное расписание. Софт бесплатный.

    Понятно, что и тот и тот софт легко обходятся. Но они служат подспорьем в победе над привычками если есть желание измениться. Хоть и небольшое. Я пообещал себе, что не буду обходить их. А в течение времени пока таймер считает секунды, я буду думать о том, действительно ли мне это надо?

    Всем добра.
    Скриншот 2017-07-09 07.24.23.png
  15. Swordling
    Оффлайн

    Swordling Трудоголик

    Дата регистрации:
    25 дек 2014
    Сообщения:
    1.959
    Симпатии:
    458
    Пол:
    Мужской
    1) Это ежедневная работа, не посменная? Вы спите меньше 6 часов, разве это не мешает восстановлению вашего организма?
    2) Возможно этот софт вас заинтересует: http://procrastinator.ru/forum/threads/Папа-лентяй.61/page-25#post-9426
    likejd нравится это.
  16. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Сплю меньше 6ти. Мешает. Пока изменить ничего не могу. (Цепь неверных решений, и прокрастинация). Уверен, что, поставив цель, можно найти выход... Но это не в рамках моего нынешнего состояния. Это будет входить в мои долгосрочные (может быть) цели....
  17. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    #Прочитано-книги

    В рамках очистки Evernote попадаются книги, которые когда-то попали в "Прочитать" т.к. внешних стимулов для прочтения не было, они валяются в цифровом чулане долгое время.
    Выполняю обещание перед собой и читаю, сколько могу.

    Сегодня я прочитал "Величайший успех в мире" Ог Мандино. Книга "Величайший успех в мире" - история о 10ти правилах успеха в жизни, оставленных нам современниками Иисуса ( Закхеем, маленьким сборщиком налогов).

    Никакой пользы для меня книга не несет т.к. правила требуют действий и применений, коих в моем состоянии прокрастинации не дождаться, но я оставил эту книгу и прочитал ее..

    АНТОШКА нравится это.
  18. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Screenshot_1.png
    Итак, ЦЕЛЬ “Каждое утро есть овсянку на воде”.


    По мотивам книги “Сила воли. Как развить и укрепить” Келли Макгонигал, которую я читаю в рамках борьбы с прокрастинацией я разработал для себя практику. Автор книги считает, что люди, пообещавшие себе начать что-то делать правильно: питаться, худеть, ходить в спортзал, читать перед сном и т.д, на 30% уменьшают вероятность достижения цели. Это предположение основано на определенных исследованиях ученых (или психологов).

    т.к. у меня нет цели проверить были ли подобные “опыты” в действительности, я поверю автору на слово. Келли советует не ставить цели чтобы поступать правильно, а сделать допущение к неправильному.


    Например, я буду валяться на диване сколько захочу, только с утра я сделаю зарядку.
    Я буду пить все что угодно, чай-кофе-лимонад в течение дня. Только с утра, днем и вечером буду пить по 2 стакана воды.

    Я решил проверить подобную вещь, которая, по словам автора, увеличивает вероятность достижения цели и уменьшает вероятность возникновения желания бросить на 30%.

    Итак, я поставил себе ЦЕЛЬ на всю жизнь: Есть с утра овсянку на воде.
    Разрешаю себе питаться как угодно в течение дня, только с утра съесть овсянку на воде и после этого в течение 3 часов ничего не есть.

    Пока привычка к утренней овсянке не станет частью моей жизни. Без которой я буду испытывать дискомфорт.
    Уверен, что нужно будет больше набивших оскомину 21 дней…

    Пробуйте и Вы подобное. 2 дня мне даже не нужно себя заставлять.

    Контроль за привычкой будет возложен на смартфон (пока не решил в каком приложении).
    Последнее редактирование: 16 июл 2017
    MarSanna нравится это.
  19. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    Овсянка все также составляет мой завтрак. Утром позавчера я захотел сыра с кофе. И, наблюдая, за усиливающимся желанием, заварил овсянки и съел.
    Я горжусь этим, хоть и не до конца понимаю механизм моей странной силы воли.

    Что вообще "заставило" меня написать сюда снова, хотя я еще не очистил Evernote как обещал себе? Во-первых, инсайт, посетивший меня чуть менее часа назад.
    Во-вторых, то, что вместо Evernote я разгреб 1500 писем GMAIL. 1500, Карл....
    Осталось 147 писем GMAIL и столько же - Evernote
    ________________________________________________________________________
    А что насчет инсайта...100 писем GMAIL...
    ________________________________________________________________________
    В том, чтобы сделать плохо - это лучше чем вообще ничего не делать, есть, оказывается, глубокий смысл. Прокрастинация в ситуации, когда оказывается сильное внешнее воздействие, невозможна. Или же сильное воздействие убивает мозг, создавая апатию.

    Создавайте себе "невыносимые" условия, когда не делать будет равносильно большой душевной боли. Хотя бы для начала, а потом результаты действий будут небольшой, но мотивацией.
  20. likejd
    Оффлайн

    likejd Излечивающийся прокрастинатор

    Дата регистрации:
    1 июл 2017
    Сообщения:
    40
    Симпатии:
    16
    Пол:
    Мужской
    За инсайтом пришла расплата. Мировосприятие сузилось до размеров инстинктов, и я сорвался. Прокрастинировал целый день напролет.
    Мои хитросплетенные инстинкты заставляют легкие дышать в несвойственном мне режиме. Давит ли на них излишняя за сегодня пища? Несомненно.
    Давит ли на них просмотр негативных видео c Youtube? Так точно.

    Могу ли я проследить начало этой прокрастинации и депрессии? В этот раз могу. Сейчас мои глаза закрываются....Купленный для лучшего отдыха Мелатонин делает свое дело.

    Я напишу с утра план на день.
    [​IMG]