Proкрастинация жизни...

[Питер]

11:59
+20м

[20] [20] [20] [20]
[1h20]

Повторен рекорд этой недели!

 

[Питер]

Не думай о прокрастинации. Не думай о сбивающих соблазнах. Думай о работе.

 

[Питер]

13:01
+20м

[20] [20] [20] [20] [20]
[1h40]

 

[Питер]

13:28
+20м

[20] [20] [20] [20] [20] [20]
[2h]

 

[Питер]

после перерыва продолжаю работу

 

[Питер]

15:25
+20м

[2h]
[20]

 

[Питер]

15:55
+20м

[2h]
[20] [20]

 

[Питер]

16:30
+20м

[2h]
[20] [20] [20]

 

[Питер]

18:08
+20м

[2h]
[20] [20] [20] [20]

 

[Питер]

18:40
+20м

[2h]
[20] [20] [20] [20] [20]

 

[Питер]

19:15
+20м

[2h]
[20] [20] [20] [20] [20] [20]

 

[Питер]

21:11
+20м

[2h]
[2h]
[20]

 

[Питер]

[4h20m]
онлайн завершен. до завтра.

 

[Питер]

11:34
Пропрокрастинировал несколько часов. Никакой вины. Начинаем снова.

Программа Арнольда Шварценеггера.
(20+10) х 5 + 20
1ч отдых
(20+10) х 5 + 20
2ч отдых
(20+10) х 5 + 20

Начало в 12:30

 

[Питер]

12:58
+20м
[20]

 

[Питер]

13:50
+20м
[20] [20]

 

[Питер]

Мои выводы.

Важным для работы является настраивание на работу. Это тоже работа, которая даже может порождать отвращение, особенно если вчера вы настраивались и провалили день. Но сделать эту "работу" не так сложно, так что простых усилий воли должно быть достаточно.
Нужно поспорить с негативными мыслями, связанными с работой. Нужно настроиться на работу в отсеке сегодня, отрезки работы можно выполнять в отсеке этих отрезков. То есть отсечь общие мысли, включающие факторы, выходящие пространственно за пределы вашего рабочего кабинета, временно - за пределы отсека сегодня или текущего отрезка.

Инерция прокрастинации опасна. Если вы много попрокрастинировали, скажем, несколько часов, то потом будет труднее переключиться на работу. Поэтому легче начать работу уже с раннего утра. Тогда появится инерция работы, которая будет работать на ваше благо.

Важность дневника и записей. Двоякая: (1) вы проясняете свои мысли; (2) вы определяете (программируете) то, что считаете, что думаете, то есть делаете выбор. После этого лишние мысли слабеют, а выбранные вами действия получают энергетическую подпитку.

 

[Питер]

8:19
С упорством, недостойным лучшего применения, продолжаем наше продвижение.

На этот раз есть некоторые изменения:
1) не ставить цели даже на весь день - психологически и это сложно;
2) ставим цель только на миллицикл - до большого перерыва.

Итак, цель:
(20+10) 6 подходов. Всё. А там видно будет. Может, и баклуши буду бить

Начало в 9:00

 

[Питер]

8:55
Сделал запись в личный дневник, проработал мысли на ближайшую работу - именно на ближайшие 20 минут, возможно, несколько циклов из них. Поработал не только словесно-записно, но и мыслительно-визуально. Через это я устранил "холодные", пугающие мысли. Солнце конкретики рассеяло тучи неясности. Через 3 минуты начинаю работу.

 

[Питер]

9:20
+20
[20]