Proкрастинация жизни...

[Питер]

Когда надолго/сильно отвлекаешься от работы, потом войти в нее трудно. Причем, другое дело, если этот перерыв связан со сном - тогда ты отдохнувший.
Поэтому именно в такой ситуации, когда ты и уставший и в состоянии барьера перед работой, полезно все-таки приступить к работе.

1:34
возобновляю работу

 

[Питер]

Завтра постараюсь начать работу с утра, со свежими силами.
Режим работы (20+20) 6 подходов, итого 2ч работы из 4ч, потом перерыв в 1ч (точнее, 1ч20м), потом заново.
Т.о., 2ч чистой работы из каждых 5ч, в кот есть длинный перерыв в 1ч20м, в которые можно питаться, принимать душ и т.д.
В день, без особого напряга выходит 3 цикла, в которых 6ч чистого рабочего времени. В конце дня, т.о., перерыв в 2ч20м.
Завтра постараюсь выжать 5-6ч чистого рабочего времени. Посмотрим, насколько это будет сложно при таком щадящем режиме.

 

[Питер]

суточник, продолжение
13:33
начинаю в 14:00
15:02
+20
15:59
+20
16:41
+20
18:47
+20
19:24
+20
21:03
+20
22:17
+20

• не хотелось, чувствовал усталость, но, работая, втянулся

0:12
+20
1:32
+20

• я все глубже погружаюсь в работу; все что нужно было - расслабиться и начать, ни о чем не беспокоясь, работая в отсеке микроцикла; тогда с каждым разом погружение происходит все легче; это путь из прокрастинации

[20] [20] [20]
[20] [20] [20]
[20] [20] [20]
чистого времени работы за день: [3h]

 

[Питер]

25-07-2014,
суточник

14:46
+20
15:21
+20
16:03
+20
16:58
+20
17:42
+20
18:41
+20
19:22
+20
21:20
+20
21:59
+20
23:41
+26

[20] [20] [20]
[20] [20] [20]
[20] [20] [20]
[26]
за день: [3h26]

 

[Питер]

• перерыв в 20 минут (после 20 мин работы) - это мноого; пожалуй, это очень хороший режим, по кр мере, до выхода из прокрастинации
  • буду увеличивать со временем время работы через увеличение микроциклов работы, но не сокращение перерывов; 10 мин - маловато, 20 - отлично

 

[Питер]

Прими этот миг работы. Прими то, чем занимаешься. И тогда погрузишься в работу полнее. И будет меньше напряжения и потери сил впустую.

 

[Питер]

Отвлекаясь, возвращайся в здесь и сейчас текущей работы.

 

[Питер]

Удается удерживать 3 часа чистого рабочего времени. Мои задачи:

• увеличивать чистое рабочее время - постепенно
• вынести значительную часть рабочего времени на утро - чтобы уже утром было сделано многое, а на остальной день оставались детали

 

[Питер]

Закон единства противоположностей, в кавычках
Чувствуя негативные эмоции в адрес безделья, заедая себя за бездействие, сожалея об упущенных возможностях, укоряя себя за то, что мог, но не сделал - льешь воду на мельницу прокрастинации. Прими свой отдых. Прими свои удовольствия. Прими свою лень. "Возлюби свою вражину,болезнь,лень как самого себя". И заработается!

 

[Питер]

30-07-2014,
суточник

18:49
начало в 19:10

Цели на ближайшие мироциклы - определены.
Удовольствия на ближайшие микроотдыхи - определены.

19:28
+20
20:08
+20
20:59
+20
21:43
+20
22:37
+20
23:21
+20
02:09
+20
02:51
+20
04:08
+20
05:34
+20
06:14
+20
[20] [20] [20]
[20] [20] [20]
[20] [20] [20]
[20] [20]
за день: [3h40]

 

[Питер]

31-07-2014,
суточник

16:32
начало в 17:00

17:37
+37
18:19
+20
19:27
+23
20:35
+20
21:15
+20
23:03
+20
01:08
+20
01:46
+20
02:36
+20

[37] [20] [23]
[20] [20]
[20] [20] [20]
[20]

за день: [3h20]

 

[Питер]

01-08-2014,
суточник

15:11
начало в 16:30

17:18
+30
18:20
+30
19:13
+30
20:29
+30
21:18
+30
22:10
+30
01:38
+30
03:12
+30

[30] [30]
[30] [30]
[30] [30]
[30] [30]

за день: [4h]

 

[Питер]

02-08-2014,
суточник

15:16
начало в 16:15

16:31
+40

• начал раньше, нечего было делать

17:48
+40
19:05
+40
23:16
+40
03:09
+40

[40] [40] [40]
[40] [40]

за день: [3h20]

 

[Диманыч-лентяй]

Я смотрю, ты уже решил увеличить до 40?

 

[Питер]

Я смотрю, ты уже решил увеличить до 40?

Да) Но дальше увеличивать пока не собираюсь. Вообще, встречал упоминание об исследованиях - 30-40 минут самое то для высокой концентрации. Но это не 100%, надо на себе проверять)

 

[Питер]

Сейчас я выполняю довольно простую работу, так что все довольно просто. Но тут такая штука: привыкнуть регулярно работать часами в сутки. И подобно тому как постепенно увеличиваю время, буду увеличивать нагрузку по самой работе.

 

[Питер]

03-08-2014,
суточник

23:35
+40
00:49
+40
*** (на часы не смотрю)
+40

[40] [40] [40]

за день: [2h]

 

[Питер]

Лучше забыть о времени по стандартному циферблату; лучше забыть абсолютное время.

Для работы, да и вообще, для борьбы с дурными привычками и вообще жизнедеятельности, лучше забыть об абсолютном времени по стандартному циферблату ваших часов.

Работайте не по абсолютному, а по относительному времени. Это значит - у вас есть интервал для работы, интервал для отдыха - только это имеет значение. Пореже смотрите на часы. Живите по таймеру.

Решил поискать в гугле созвучные темы.
И сразу нашел такую статью:

Эксперимент: две недели без времени:
Часы и время окружают нас повсюду. Мы привыкли видеть их везде: на компьютере, телефоне, настенных и наручных часах, а гугло-очки вообще сделают так, что время всегда будет перед глазами. Мы ощущаем потребность во времени и всегда хотим знать который сейчас час.
А что если отказаться от рамок времени? Что изменится? Вам хватает 24 часа в сутках? Когда эта мысль пришла мне в голову, и я не мог не проверить её на себе. Под катом моя история и ощущения двух недель жизни без часов и без времени. Если кратко: оно того стоит!
http://habrahabr.ru/post/174337/

Если кто-то знает статьи по этой теме, пишите.

 

[Питер]

04-08-2014,
суточник

[40] [40] [40]
[40] [40]

за день: [3h20]

 

[Питер]

05-08-2014,
суточник

[30] [40] [40]
[40]

за день: [2h30]