Перестал себя пинать за невыполненные планы, но сильно хвалю за выполненное.
В жизни полно тех, кто поругает, и мало тех, кто хвалит.
Хотелось бы также не соглашаться на то, что кто-то навязывает, научиться говорить нет. Отследил невозможность сказать нет, то есть чужие проблемы почему-то становятся моими. Добрый слишком наверное. Также отследил
Из прокрастинации сегодня был только этот форум, немного тупил ничем не занимаясь. Однако работая целый день, сталкиваясь со сложностями и обилием задач было ощущение, что я ни хрена не делаю, не успеваю, все валится из рук, всякий негатив к себе. Небольшая неудавшаяся мелочь может сломить весь позитив и удовольствие от достигнутого :eek:. Причем когда я прокрастинирую - ТАКОГО НЕТ! Паника есть, но самобичевания и негатива нет. Очень странно. Нужно хвалить себе постоянно, чтобы сломить этот вечный аутокритицизм. В общем ударно сегодня поработал, и над своей проблемой тоже. :cool:
Планирую завтра (15.12) :- Отвязаться от одного дела, которое мне как бы сбагрили, а я не успел отказаться. Удалось! Так или иначе я четко сказал Нет, объяснил свою позицию.
- Начать делать то, на что у меня выделена эта неделя, а я еще не приступал. Upd 15.12: Так и не приступил.
- Сделать то, что я обещал 2 недели назад, повторно обещал в понедельник, и так и не приступал. :) Upd 15.12: Пока ничего.
Ответы
Зеро·
Теперь понятно. И долго Вы уже в такой ситуации? Это же очень тяжко должно быть с таким руководством... Хотя у Вас наверняка есть очень сильные мотивы работать именно там.
У меня единственное, что сработало, когда я поняла, что перфекционистка в худшем виде - признать за собой каким-то образом право на несовершенство. Заранее, ещё до начала дела, исходить из того, что я буду делать ошибки. Заранее себе их простить. Выставить планку "достаточно хорошего результата", который мне нужен для чувства удовлетворения, ниже, чем на 100%. Иначе осознание, что по сути я буду напрягаться, чтобы в итоге чувствовать себя ещё хуже, чем до приложения усилий, парализует полностью.
Отличное начало :)