Yoshi писал(а):1) белки (мясо, творог, яйца, протеин)
Организму так и так надо брать где-то энергию, лучше в том, что "раскрывается" дольше и, соответственно, работает дольше, чем энергетики и быстрые углеводы, которые дают кратковременные вслески. Это как положить в печку толстые поленья или уголь, а не закинуть солому, которая даст короткую вспышку.
Может и сработает. Но думаю тут мне нужен как раз наоборот - короткая вспышка. Часа-двух дополнительно мне хватит.
Yoshi писал(а):
Yoshi писал(а):2) короткие перерывы на физическую нагрузку
2-5 минут "физики" в, например, час, дадут мозгу возможность отдохнуть. Это реально работает! Не, ну правда.
Попробую еще раз, но по моему не срабатывало раньше.
Моя проблема в том, что после работы и курсов я не смог найти энергии даже на час для своих проектов, так как просто закрывались глаза.
Пока думаю, что проблема в обезвоживании мозга - надо больше пить и возможно -заметил за собой - меня активиизирует запах цитрусов.
Ответы
Yoshi·
Сама страдаю от этой же проблемы. В этом случае белки не идут - подобная еда наоборот сон нагоняет.
Физика помогает, но ни в коем случае не силовая, а так, размяться чуть-чуть (чуть-чуть - ключевой момент, чтобы в мышцах загорелось, но не успеть утомить и так уставшее тело).
На вспышку лучше сладкое идет - шоколад, конфеты... Хотя шоколад же тоже можно считать энергетиком.
Вообще что подразумевается под энергетиками? Только газированные смеси в баночках или еще и чай-кофе? Кофе вечером не стоит (хотя это индивидуально - кому-то сон не нарушает), а чай хорошо идет (но опять же индивидуально). Из "натуральных" энергетиков можно попробовать женьшень в таблетках.
Еще может помочь хорошее освещение, желательно белый свет.