Тут такое дело. Само собой, привязка к циферблату - на каждом шагу. Но многое можно решить через звонки. Например, надо на работу к 9, ставишь звонок на 7 и забываешь. Когда встаешь, можно пустить таймер - на подготовку к выходу из дома. И так можно через будильники-таймеры настр…
05-08-2014, суточник [30] [40] [40] [40] за день: [2h30]
04-08-2014, суточник [40] [40] [40] [40] [40] за день: [3h20]
Лучше забыть о времени по стандартному циферблату; лучше забыть абсолютное время. Для работы, да и вообще, для борьбы с дурными привычками и вообще жизнедеятельности, лучше забыть об абсолютном времени по стандартному циферблату ваших часов. Работайте не по абсолютному, а по отно…
03-08-2014, суточник 23:35 +40 00:49 +40 *** (на часы не смотрю) +40 [40] [40] [40] за день: [2h]
Сейчас я выполняю довольно простую работу, так что все довольно просто. Но тут такая штука: привыкнуть регулярно работать часами в сутки. И подобно тому как постепенно увеличиваю время, буду увеличивать нагрузку по самой работе.
Я смотрю, ты уже решил увеличить до 40? Да) Но дальше увеличивать пока не собираюсь. Вообще, встречал упоминание об исследованиях - 30-40 минут самое то для высокой концентрации. Но это не 100%, надо на себе проверять)
02-08-2014, суточник 15:16 начало в 16:15 16:31 +40 начал раньше, нечего было делать 17:48 +40 19:05 +40 23:16 +40 03:09 +40 [40] [40] [40] [40] [40] за день: [3h20]
01-08-2014, суточник 15:11 начало в 16:30 17:18 +30 18:20 +30 19:13 +30 20:29 +30 21:18 +30 22:10 +30 01:38 +30 03:12 +30 [30] [30] [30] [30] [30] [30] [30] [30] за день: [4h]
31-07-2014, суточник 16:32 начало в 17:00 17:37 +37 18:19 +20 19:27 +23 20:35 +20 21:15 +20 23:03 +20 01:08 +20 01:46 +20 02:36 +20 [37] [20] [23] [20] [20] [20] [20] [20] [20] за день: [3h20]
30-07-2014, суточник 18:49 начало в 19:10 Цели на ближайшие мироциклы - определены. Удовольствия на ближайшие микроотдыхи - определены. 19:28 +20 20:08 +20 20:59 +20 21:43 +20 22:37 +20 23:21 +20 02:09 +20 02:51 +20 04:08 +20 05:34 +20 06:14 +20 [20] [20] [20] [20] [20] [20] [20]…
Закон единства противоположностей, в кавычках Чувствуя негативные эмоции в адрес безделья, заедая себя за бездействие, сожалея об упущенных возможностях, укоряя себя за то, что мог, но не сделал - льешь воду на мельницу прокрастинации. Прими свой отдых. Прими свои удовольствия. П…
Удается удерживать 3 часа чистого рабочего времени. Мои задачи: увеличивать чистое рабочее время - постепенно вынести значительную часть рабочего времени на утро - чтобы уже утром было сделано многое, а на остальной день оставались детали
Отвлекаясь, возвращайся в здесь и сейчас текущей работы.
Прими этот миг работы. Прими то, чем занимаешься. И тогда погрузишься в работу полнее. И будет меньше напряжения и потери сил впустую.
перерыв в 20 минут (после 20 мин работы) - это мноого; пожалуй, это очень хороший режим, по кр мере, до выхода из прокрастинации буду увеличивать со временем время работы через увеличение микроциклов работы, но не сокращение перерывов; 10 мин - маловато, 20 - отлично
25-07-2014, суточник 14:46 +20 15:21 +20 16:03 +20 16:58 +20 17:42 +20 18:41 +20 19:22 +20 21:20 +20 21:59 +20 23:41 +26 [20] [20] [20] [20] [20] [20] [20] [20] [20] [26] за день: [3h26]
суточник, продолжение 13:33 начинаю в 14:00 15:02 +20 15:59 +20 16:41 +20 18:47 +20 19:24 +20 21:03 +20 22:17 +20 не хотелось, чувствовал усталость, но, работая, втянулся 0:12 +20 1:32 +20 я все глубже погружаюсь в работу; все что нужно было - расслабиться и начать, ни о чем не б…
Завтра постараюсь начать работу с утра, со свежими силами. Режим работы (20+20) 6 подходов, итого 2ч работы из 4ч, потом перерыв в 1ч (точнее, 1ч20м), потом заново. Т.о., 2ч чистой работы из каждых 5ч, в кот есть длинный перерыв в 1ч20м, в которые можно питаться, принимать душ и…
Когда надолго/сильно отвлекаешься от работы, потом войти в нее трудно. Причем, другое дело, если этот перерыв связан со сном - тогда ты отдохнувший. Поэтому именно в такой ситуации, когда ты и уставший и в состоянии барьера перед работой, полезно все-таки приступить к работе. 1:3…