ulis писал(а):что если ставить дедлайн каждый день или даже чаще.
Я не очень корректно написал. Суть в том, чтобы вообще ничего не планировать дальше. Конечно у нас так и так будет представление о том, что дальше, но цель только на сегодня. Кстати, для меня не сработало( Я сейчас опять в запое, вчера правда позитивные сдвиги пошли.
Ответы
Питер·
Здесь есть ловушка. Если слишком много думать о прокрастинации, слишком чутко прислушиваться к своим ощущениям, можно долго себе компостировать мозги и ничего не делать. Все же нужен какой-то импульс - заставить себя поработать хотя бы 5-10-20-30 минут. Совсем без воли "само по себе" ничего не выйдет.
И еще нужно приложить усилие к тому, чтобы именно мысленно поработать над фокусировкой на микроцели. То есть не просто "окей, не заглядываю дальше, думаю только о сегодняшней цели, нет проблем" - и все))) Это игра с самим собой: все равно будет фоновое ощущение не только дня сегодня и не только этого отрезка работы. Нужно прочувствовать, что есть только сегодня и есть только ближняя цель. Может и на сегодня цель кажется слишком большой и времязатраты слишком большими? Тогда концентрируемся на микроцели и на микропериоде - 5-10 или больше минут. Все остальное выбрасываем из головы. Повторю, над этим нужно мысленно поработать и прочувствовать. Иначе не взлетит)