Вчера прошел 21-й день моей работы над собой. Я не переставал писать дневник, просто поменял платформу на GoogleDocs. Вкратце распишу что происходило:
День 8 Поменял подход к планированию: завёл новый дневник который могут просматривать только мои компаньоны. Начал писать более подробный план. Познакомился с toggl.com (потрясающий сервис для учета времени).
День 9 Отличный день, закрыл один из самых неудачных проектов за свою карьеру. Который висел больше года.
День 10 Начал строить более реальные планы на неделю. Отбросил лишнее. Нужно строить "реальный работающий план", а не розовый мир. Почувствовал что моё время под контролем. Я всё успеваю.
День 11 Первая ловушка. Вчера я понял что всё под контролем. А сегодня, обманулся и не написал ни строчки в дневник. Как итог: прокрастинация начала возвращаться. Я ни сделал ничего полезного за день.
День 12 Начал снова писать.Неудачный день...Но, я написал об этом. Все дела были помечены красным (невыполненным) цветом. И я четко видел это.
День 13 В этот день я почувствовал первый результат.Сегодня я сел за новый проект и сделал его за 1 день! Карл! Вошел в состояние творческого потока в первый же час. Только сегодня я заметил что скорость, память, фокус внимания - выросли во много раз. Две недели ада не прошли даром. Я научился держать фокус на одной задаче около 9 часов. Перфекционизма не чувствовал. Лучшая моя работа.
День 14 Решил устроить себе отдых от проектов. Отдохну всего денёк. Написал план, выполнил его. Но, в этом плане не было "работы над проектами", только другие дела.
День 15 Прокрастинация вернулась. Всего 1 день я не садился за работу...и она вернулась. Не сделал ничего.
День 16 Прокрастинация... Внутри чувствовал беспомощность, полное отсутствие сил. Как раньше....Сегодня я сделал вывод, которым поделюсь:
Отчет за день: Это уже 3-й бесполезно прожитый день за 16 дней.
Откуда эти дни берутся(закономерности):
- если я встаю позже 10:00 - настроение плохое. Начать действовать тяжело.
- если начать день с интернет сёрфинга, 70% что так и не начну ничего делать.
- если я не пишу план, все срочные дела автоматически исчезают и я ничего не делаю.
Вывод: Почти все мои плодотворные дни начинаются с раннего подъёма. Первым делом открываю дневник или проект. И не захожу в интернет. Всё просто..если так делать день будет отличный. Почему не придерживаться этой простой схемы:
-Ранний подъём.Бодрящий чай-кофе
-Дневник. Планирование
-Работа
Это никогда не подводило. Просто для тугих людей долго доходит...Ладно, слава богу у меня начинается экстремальный период (в простонародье “полный пи**ц” ). Через 3 дня я должен сделать работу, на которую обычно уходило 10-12 дней. В этой ситуации я вижу только один плюс, повышение производительности. Да поможет мне небо...
День 17 Т.к. я потерял несколько дней, мой реально работающий план начал рушиться. Такие прокрастинаторы как я, обычно, умеют выкручиваться(иначе сложно существовать в этом мире). Я переиграл: договорился с многими людьми и построил всё так, что работа может быть выполнена в срок. Несмотря на потерянные дни.
День 18 Этот день похож на День 11. Я опять попался на те же грабли. Я знаю что всё под контролем и я успеваю всё спокойно сделать. Прокрастинация снова начала захватывать моё сознание. Уже знаю что нужно что-то предпринять. А вот что? Тяжелый день. Борьба сознания и подсознания. Если сейчас не сяду снова буду не успевать...А мне всё равно. Я даже не испытываю стресса. Мне просто плевать. Но, я не ложусь спать...изматываю себя: "Ты должен сесть за проект!","Пока не сядешь спать не разрешу!" В итоге, поспал лишь пару часов за сутки и ничего не сделал
День 19 Сегодня принял очень важное решение.Я просто стану упёртым тупым бараном! Я не могу победить подсознание...поэтому, буду бараном который бьётся в каменную стену. Ну и что, что мне её не разбить! Я просто буду об неё биться. Просто делать это. Я сел и начал биться...биться об стену. За день сделал мало.
В этот день очень помогло сообщение одного из компаньонов: -Соберись, выведи в сознание. Это просто защитная реакция психики, чтоб не жить долго по-новому, не жить неуютно.
День 20 Этот день похож на День 13. В этот день я почувствовал "второй" результат. Я научился держать фокус на одной задаче около 16 часов! Сел и закончил проект целиком. Было очень тяжело заставить себя работать именно последние 3 часа. Казалось, что сдохну, но продолжал делать. Это как в спорте: если ты один раз заставил себя переступить черту внутреннего максимума. Это становится обычным...И планка поднимается. В итоге проект сделан. Рекорд побит.
День 21 Приятный день. Сегодня "Новый Год". Работать сегодня не нужно, но в планах куча дел по подготовке к празднику. Пока готовился, заметил что 20 дней не прошли даром.Способность фокусироваться на задаче переносится на любые сферы. Я готовил фуршет, бегал по магазинам делал генеральную уборку, ходил по гостям и звонил по куче номеров. И всё успел, т.к. не отвлекался и не прокрастинировал.
Планка в 21 день пройдена.
Цель достигнута. Медленно и незаметно развивается концентрация внимания. Заметить это, помогает дневник. Я читаю свой первый день и мне смешно. Концентрировался не больше 15 минут и приходилось кормить "внутреннюю обезьянку" ютубом и прочими отвлекающими удовольствиями. Сейчас могу работать не отвлекаясь на сёрфинг 8 часов и больше. Кормить никого не нужно.
Первый день было сложно принимать решения из-за перфекционизма. Сейчас его нет, я спокойно делаю работу и не занимаюсь задротством. Качество стало только выше. (Очень помог Принцип "Порето" 80/20, на который я наткнулся на второй неделе. Он работает)
Время замедлилось... По сути, за этот небольшой период, сделано больше, чем за весь год. (По восприятию: год пролетел, как 21 день, а 21 день длился как год).
Общий вывод: Что-бы побеждать прокрастинацию нужно придерживаться определённых правил:
1.) Писать дневник. План-отчет.
2.)Стараться выполнить этот план. Помнить, что он находится под угрозой, пока всё не выполнено на 100%.
3.)Научится строить "реальные работающие планы". Методом ошибок.
3.)Лучше всего вставать рано и начинать с самого утра. Иначе, настроение портиться хочется всё бросить, лишние усилия заставить себя.
4.)Даже если пункт 3 не выполнен. Главное делать. Плохое настроение уйдёт через пару часов работы.
5.)Нужно полноценно отдыхать. Спать 6-8 часов. Это очень важно. Иначе, в последствии, можно потерять несколько дней, не дав себе выспаться.
6.)Нужно трудиться каждый день. Даже если не получается...писать об этом. И снова строить план. Будут дни когда есть энергия и когда её нет. Эффективность работы вырастет минимум в 5 раз.
7.) Нужно стать "глупым бараном" который бьётся в в каменную стену. Иначе, подсознание не победить.
Ответов пока нет