День 809

Вот прямо сейчас прокрастинирую. Хочу разобрать онлайн:
Нужно делать корректировку Техзадание, позвонить заказчику (уже опоздал с этим, и не хочу), сделать лист замечаний по проекту.
- Не понимаю за что браться. - Я просто не знаю всего, что должен сделать. Лучше иметь перед собой список задач, так проще расставить приоритеты и не забудутся дела.
- Я не хочу знать, что мне нужно сделать. - Я регулярно работают на износ и очень устаю, после чего происходит срыв, работа не приносит удовольствия, а приносит реальную боль, переутомление. Мне бывает нужно несколько дней на восстановление. Работать спокойно, размеренно с перерывами для меня более эффективно. Прокрастинация это не отдых.
- Какое бы дело ни начал делать, при выходе из прокрастинации в активность на меня начинает давить вина за другие невыполненные дела, страх и тревога, что сейчас есть что-то другое, что более важно и нужно. - Опять же список дел, как я узнаю, что мне делать, если я не запоминаю, и не записываю, и не смотрю в записи.
- Ощущение, что мне должны, обидели, недодали. Обо мне должны позаботиться, дать отдохнуть, понять, что я устал. - Отдыхать, ограничивать активность, планировать отдых это моя задача. У меня нет привычки отслеживать свое состояние и отдыхать. Мне нужно формировать эту привычку. Работа по 12 часов в день что на работе, что по своим проектом ни к чему хорошему не приводит, я быстро начинаю ненавидеть работу.
- Ощущение, что мне должны сказать, что важно, а что не очень. - Узнать, спросить о приоритете это моя задача.
- Ощущения, что я должен сам расставлять приоритеты - Обычно да, но часто нужно именно спрашивать. Я также могу защищаться от некорректного отношения к себе, поднимать эту тему, когда человек успокоится, если на взводе, проговорить это, и свести отношения к спокойным и нормальным.
- К черту эту долбаную работу на этих редисок. Они то не напрягаются так как я. - Отдыхать это моя задача! То, что они не перенапрягают себя работой, оставляют себе время на отдых и личную жизнь это здоровое поведение с их стороны. Мой трудоголизм - это нездоровое поведение с моей стороны. Это хорошая компания, у людей бывают эмоционально сложные состояния, люди срываются, но это моя задача как взрослого человека, отстаивать и защищать себя, ставить границы. Очень часто если человеку показать, что со мной так нельзя поступать - он .... перестает так поступать (ВНЕЗАПНО!).

Сделаю перечень дел. ( V ) Расставлю приоритеты. ( V ) Запишу отчет за день, что делал. ( V ) Если останется время начну лист замечаний. ( V сделал полностью)
Отлично проработал! Я молодец!

UPD: На уровне эмоций недоволен собой. Мысли "Лучше бы не начинал, все равно сделал только неважное дело, всего не успел, хотя должен успевать". Это бред. Работа сразу не делается, по приоритету я принял решение и сделал так, даже если это была ошибка, это хорошо, лучше бы все равно не сделал. Дела все важные и неважные одновременно, мне нужно самому расставить приоритеты или запросить у начальства и действовать по ним. Неадекватному критику внутри не угодишь, но можно защититься. Я что-то сделал, даже если с ошибками - это намного лучше чем не делать.