Ну, усаживайтесь по-удобней, буду на мозги капать)))
Тему специально так назвал, честно говоря, хоть это и подло. Ведь мало кто зайдет в тему типа "моя прокрастинация" и тому подобное. Однако смысл все же есть.
Немного о себе расскажу. Сам решил связать свою жизнь со служением людям и Богу, то бишь стать священником. Сейчас работаю алтарником (это тот, кто в алтаре помогает) и звонарем. Работа моя мне очень нравится. В школе учился хорошо, хотя конечно все делал из под палки, мама заставляла. В моем атестате за 11 класс всего одна тройка. Сейчас мне двадцать. Первая попытка обучения в универе с треском провалилась. Причины этому две: 1) ну, догадайтесь родные, какая из них первая :D 2) мало первой причины (прокрастинации), так еще и трудягам там тяжело было, не говоря уже об остальных смертных. Инженерная специальность, ничего не попишешь.
Потом сразу после отчисления (всего полгода проучился) сразу попал на работу в церковь. Это Божье промышление, тут иначе я и не думаю. После двух с половиной лет работы в церкви поступаю сейчас вновь в универ на теологию (может быть некоторые в танке).
Процент прокрастинации согласно тесту - 64 процента.
Как проявляется прокрастинация: тяжело себя заставить убираться в алтаре послу службы. Разве что подметаю постоянно. Дома тяжело идет чтение книг. Хотя, дорогие мои, родные! Все говорят, что паренек я способный. Да и к тому же дома есть прекрасная библиотека. Иной раз купишь книгу - читаешь, потом забил. И так со всем. Когда недавно сдавал ЕГЭ - первые полгода готовился слабо, потом где-то в начале января этого года наткнулся на технику тайм-менеджмента. Как поперло!! Мог часа по 4 заниматься уроками, что не вызывало уныния. Правда после нескольких месяцев "жесткого" тайм-менеджмента всеравно лень взяла свое. Однако ЕГЭ сдал хорошо - 189 баллов с трех предметов! Отступая от темы скажу, что сильно помогли молитвы прихожан, которые меня знают, а таких много.
Ну это я уже много всего вам понаписал. Ближе к делу.
Наткнулся на книгу Нейла Фьоре. Вещь занимательная. Начал работать над избавлением от низкой самооценки, а она то ох как мешает. Девушку вот, к примеру, никак не заведу. Стесняюсь ))).
Прошу вашей поддержки!
Составлю антирасписание на неделю и выложу сюда. Пробовал до этого, но по-тихонько уходит не нет, лень берет свое.
Сегодня вот помолился, говорю: "Господи! помоги мне избавиться от лени" И вот, сам того не ведая набрел на ваш чудесный сайт, где и пишу вам, дорогие!
Прошу пока только об одном: отпишитесь пожалуйста! Расскажите о себе. Или может быть задайте какой-нибудь вопрос, ведь общаться с верующим прокрастинатором, наверное, вам еще не доводилось!
День 1
Есть что сказать?
Чтобы поддержать автора или поспорить с ним, войдите или зарегистрируйтесь — это быстро.
Ответы
Питер·
Привет.
Наблюдая за собой и общаясь с другими прокрастинаторами, не раз думал о том, что во многом наша прокрастинация обусловлена зацикленностью на ней... Может, поначалу это было и не так, была какая-то лень или страх перед неудачей или просто не получалось, а трудно заниматься тем, что не получается, ведь такое занятие состоит из одних отрицательных подкреплений (на каждом шагу видишь одни недостатки, ошибки). Но потом мы вдруг начинаем слишком много уделять внимания тому факту, что у нас не получается работать в должной мере. Каждый такой факт - очередное отрицательное подкрепление. И поэтому внутри нас растет и крепнет страшное нежелание выполнять данную работу. И сама прокрастинация от слишком большого внимания к ней превращается в чудовище, в дракона, которого невозможно забороть (ведь тысячи раз не получалось).
Выход здесь простой (говорю как человек, который ни черта не поборот прокрастинацию и фиг поборю когда-нибудь)):
1) в работе даже которая не получается отмечать одни успехи; для этого в целях перед каждой порцией работы ставить заведомо достижимые результаты; например: не понять параграф из учебника, а попытаться понять, поразмышлять над параграфом 1 час; Смысл здесь в том, чтобы каждая попытка поработать сопровождалась положительным подкреплением; После очередной порции работы сконцентрироваться на том хорошем, что было сделано и не думать вроде "ну подумаешь сделал совсем мало", а думать "выполнил еще одну порцию, я опять достиг цели";
2) во время работы у нас обязательно что-то не будет получаться - не относиться к этому критически, ловить себя на мыслях вроде "ой блин как сложно как неинтересно ой блин опять не получилось ой блин какой я осел", переключать их "так, это не подходит, значит должно подойти то-то и то-то, попробуем";
3) порции работы должны быть маленькими, можно начинать с 5 минут;
4) о прокрастинации не думать вообще (а что это, кстати?) нет лени, нет прокрастинации, нет вины, нет обязанности; есть только работа, которую нужно выполнить (которую ты хочешь выполнить);
5) к пункту (1) добавить другие положительные подкрепления; для этого перед работой выписываем все, чем хотели бы заняться в данный момент и можем заняться (чем мы обычно прокрастинируем работу); эти вещи будут нашими дополнительными положительными подкреплениями;
6) избавляться от зависимостей от удовольствий вроде выпивки, курения, онанизма, интернет-зависимости; не использовать выпивку, курение или онанизм в качестве положительного подкрепления;
7) для избавления от любой зависимости от удовольствий практиковать аскетизм; это может быть воздержание от еды или обливания холодной водой или физические сложные упражнения через боль и напряжение или лежать на неудобной поверхности или стоять долго в неудобной позе и разные другие методы в частности использовавшиеся монахами самых разных религий;
8) со временем постараться всегда положительно подкреплять себя только и исключительно за выполненную порцию работы; на выработку такой привычки может уйти 3-4 недели без срывов;
9) заниматься спортом, полноценно питаться, почитать книги по питанию мозга, например, Амен Дениэл, "Измени свой мозг - изменится и тело"; полноценно спать;
10) хорошо придерживаться режима дня - спать и есть в одно и то же время, работать в одно и то же время; работать по привычке гораздо проще;
11) освоить техники расслабления - физического и психического - практики йоги, аутотренинга, дыхательные упражнения, выберите по вкусу и религиозным предпочтениям; при возникновении соблазна сорваться в прокрастинацию (а значит удовольствие), выполнить расслабление;
Пункты будут дополняться.
ulis·
По мне так главная христианская добродетель - смирение, а прокрастинация - следствие отсутствия смирения. Смирившись, ты принимаешь свою работу, ситуацию вокруг тебя да и всю свою жизнь такими, какие они есть. Гордый человек не может это всё принять, он ждёт, что у него всё будет получаться легко и просто (он же такой умный) и когда суровая реальность доказывает обратное, гордому человеку проще уйти от реальности.