Недавно в группе в Контакте появилось видео про то как великие настраиваются на работу, так вот это отличная иллюстрация условного сигнала (метод №6), но в положительном виде. По-моему вся система ритуалов служит созданию нужного настроя. Осталось только создать такой ритуал для себя.
День 207
Есть что сказать?
Чтобы поддержать автора или поспорить с ним, войдите или зарегистрируйтесь — это быстро.
Ответы
Мария·
Кстати, факт, Улисс, и действительно помогает настроится. Причем этот ритуал необязательно должен быть связан с какой-то творческой работой, подходит любая деятельность.
Kinara·
А я с утра, за традиционной утренней сигареткой под
кофеекцикорий, собираю в кучу на бумажку все, что должна сделать сегодня и в каком объеме, а в голове -- все то, что мне может помешать.Хотя "все" это громко сказано. Там одна фраза "левые сайты и социалки + форумы". И даю себе слово не включать комп пока не переделаю всю домашнюю рутину. Ограничиваю себе время на рутину.
Когда все сделала, отдыхаю. Причем поставила себе маркер, что отдых - это не комп! Просто полежать, потом
кофецикорий, сигаретка. В это время настраиваюсь на работу.А все остальные сайты и игрушки -- это уже мой приз на вечер за то, что я сегодня молодец! ) Вечером часто хватает сил только на то, чтобы просмотреть только. А на поиграть-поболтать уже и сил нет
Питер·
Полезно разбивать все отвлекающее на конкретные элементы. Это подобно разбиению решаемой задачи на много кусков - каждый кусок съесть проще. Здесь аналогично. Имеются соблазны. Все вместе они - огромное страшное тело. "Как устою?" Но если разрезать его на множество конкретных кусочков, это тело соблазнов уже не так страшно.
Eg: левые сайты. Пишем - сайт такой-то, такой-то и такой-то. Думаем о том, чтобы просто не заходить на сайт такой-то. Это воспринимается как более простая жертва, чем абстрактное "отказать себе в удовольствиях". Заодно каждый кусочек может послужить положительным подкреплением после выполнения кусочка работы.
Но с положительными подкреплениями важный момент - привыкнуть никогда не награждать себя просто так. Иначе грош цена тому, что награждаете себя по вечерам "за то, что сегодня я молодец". В этом случае подкрепления работать не будут: назавтра их ожидание не даст сил в работе, а лишь отнимет (т.к. будет тянуть к ним без привязки к работе).