РИТМ ✌

[Хельсинг]

Всем Привет) Читаю форум около 2 недель. Очень понравились идеи: "Личные дневники" и "Поиск компаньона для борьбы..." Пришло время завести свой дневник.

Причиной моей "прокрастинации" стала запущенная форма перфекционизма и лени.

Эта проблема появилась на 3 курсе университета, я заметил, что стремлюсь сделать работу идеально. Хотелось похвалы и одобрения, наверное.В итоге не садился за выполнение до последнего. За неделю до сессии, приходится делать 2-3 технических курсовых и куча сложных расчетов по другим дисциплинам. Пару раз находился на грани отчисления. Спасало то, что я мог заставить себя работать сутками, находясь в безвыходной ситуации.

Со временем, с большим трудом, я победил эту болячку:
Перфекционизм и прокрастинацию - вгоняя себя в дедлайны(нет выбора). Делал проекты хуже чем могу. Результат стал только лучше.
Лень - около года ограничивал себя в еде, развлечениях и деньгах. Занимался спортом. Перестраивался в систему: работа=>удовольствие.Ребят...это было не просто
И получилось!)) Успех пришел очень быстро.

Сейчас я работаю в сфере услуг. Выполняю творческие проекты. И в последний год сильно запустил себя. Реальность несколько лет превосходила ожидания, развлечения, алкоголь. Итог: Работа не приносит удовольствие, долги, недовольные клиенты. Сильная прокрастинация. Чувство вины перед собой. Сила воли на нуле. Стремление к быстрому удовольствию.

Осознал. Снова вступил на путь войны с своими слабостями. Бросил употреблять алкоголь(полгода) и ограничил всё удовольствие (уже 3 месяца). Наконец, есть сила взяться за сферу работы. Начну сегодня. Всегда любил вызовы, а этот форум поможет чувствовать азарт. Может быть вам будет полезен или интересен мой опыт.

 

[Хельсинг]

Цель моего дневника: сформировать у себя привычку ежедневно трудиться и развить концентрацию внимания. Бытует мнение, что нужно 21 день, чтобы выработать у себя новую привычку. Это не так много...проверю эту теорию.
У меня есть несколько огромных проектов. За один из них я сяду сегодня.

День 1
Цель - удерживать фокус внимания на работе как можно дольше.
За год, я уже отвык концентрироваться долгое время. Решил описывать свои ощущения по часам, редактируя тему.

1 час Настроение боевое. Открыл проект. Смотрю на него....он огромный. Непонятно что и как делать. Мысли бегают. Каждые 15 минут отвлекаюсь на интернет.
2 час Пока неинтересно, приходится заставлять себя. Начало любого проекта всегда такое. Подбираешь материал..собираешь скелет. Перебираешь варианты. Самая сложная и нудная работа.
3 час Отсутствие интереса. Но, заставляю себя.
4 час Не отключил телефон и скайп и в итоге звонки съели час работы...
5 час Я поменял тактику. Ставлю себе мини задачи. Например: сделать эту часть за 30 минут и т.д...и скорость выросла. Так реально проще, всего лишь через 30 минут я уже вижу результат.
6 час Наконец-то я кайфую. Начало получаться. Мысли как-будто собрались в одном месте.
7,8 час Перестал замечать течение времени. Состояние близкое к "Творческому потоку"(Но, не совсем..т.к. я не забыл отписать сюда)
9 час Неожиданно в гости завалились друзья.


В первый день получилось поработать 8 часов. Из которых первые 3-4 часа были вообще не интересными. Приходилось обманывать себя: " Хоть 15 минут посиди и потом в VK зайдешь" "Давай еще 10 и сразу покурим" Это работает...с непривычки сложно сидеть за одной задачей целый час...хочется переключиться.
На 5-м часу стало интересно, перестал отвлекаться, дальше, время стало течь незаметно. Хотелось заниматься только проектом, это было приятно. Но, до состояния потока еще далековато(год назад я часто испытывал его: очень приятное состояние. Начинается с того, что перестаешь замечать течение времени и окружающие звуки. Никаких усилий, мозг работает в 10 раз быстрее.).

Минус день. Осталось 20 дней.

 

[Хельсинг]

День 2
Цель - заниматься проектом 10 часов.

1 час Вчера я накидал отличную базу и закончил на интересном месте. Поэтому, сесть было не сложно.
2 час Спокойно и размеренно работаю. Заметил, что без труда "залипаю" в работу на час.И нет необходимости каждые 15-20 минут отвлекаться на интернет и прочие раздражители.
3,4 час Не знаю сколько прошло времени. Перестал следить. Просто спокойно иду по базовой дорожке. Всё получается, правда, хочется нарастить темп.Всё же работа срочная
5,6 час Работа идёт отлично. Но, я заметил, что реально, мозг устаёт от сильной концентрации. Я не делал перерыв. Попробую отдохнуть 20 мин. А да, забыл написать: на 5-м часу снова эйфория ударила. Но, продлилась всего час.

На этом я и закончил. Увидел что выполнено больше половины запланированного и обманулся...что до конца дня еще куча времени. Начал откладывать финальный рывок. Сначала на 2 часа, потом на 3..4..в итоге наступила ночь. А к работе я так и не вернулся. Куда делись 8 часов я так и не понял.

Вывод я сделал такой: нельзя себя обманывать. План находятся под угрозой пока он не выполнен на 100%. Нужно отгонять мысли о победе, если дистанция еще не пройдена. И сохранять здоровое напряжение. Расслабился - проиграл.

 

[Хельсинг]

День 3
Цель - отказаться от сёрфинга по интернету на весь день. Работать над проектом 6 часов. Выполнить этот план на 100%.

Вчера я дал себе поблажку, а утром случился рецидив. Пол дня просто потеряно....
Я обещал себе, что 21 день, буду сидеть над проектами каждый день (при любой погоде и настроении).Но, время до ночи еще есть.

1 час Настроение плохое. Заставил себя сесть, делать не хочу но буду.
2 час Сложный день. Работаю без удовольствия. Радует только свежий чай в процессе творчества
В интернете время не тратил, но оповещения мессенджеров не отключал. Со мной связались 2 человека с этого форума. Поэтому немного отошел от плана по времени, но не жалею. Теперь я должен отправлять ежедневный план и отчет. Это дополнительно мотивирует.
3 час Сел с мыслями что ночью придётся отправить отчет. А еще сделано меньше половины, так что "по коням"
4, 5, 6 час Работал не думая о результате. Всё получалось

Встал на несколько часов позже чем запланировал. И поэтому день начался ужасно: плохое настроение, слабость и отсутствие самомотивации. Удивительно, но я сделал всё что запланировал на 100%+ довел до конца все непредвиденные дела.

Вывод 1: Лучше всего вставать рано и начинать с самого утра.Иначе, настроение портиться хочется всё бросить, лишние усилия заставить себя.

Вывод 2: Главное делать. Плохое настроение уйдёт через пару часов работы. Сегодняшний день тому пример.

 

[Хельсинг]

День 4
Цель - закончить проект целиком. Сегодня главное это скорость. Выключаю перфекционизм и работаю на результат. Только скорость, никакого "задротства в качество". Не ложиться спать пока не сделаю.

Утро выдалось странное, поспал 4 часа, проснулся по будильнику. Одного взгляда в окно хватило, чтобы я перевернулся на другой бок и "укрылся одеялком". Пасмурно, хмуро, хоть бы один лучик солнца....
Поспал еще, проснулся вялый. Но, по вчерашнему опыту, знаю, что это не повод "хоронить день". Душ, чай, зарядка. И вот я уже в строю. Открываю проект и начинаю работать.

1 час Начал работать. И тут же, с первых минут, начал шлифовку...это Fail !Сегодня только скорость имеет цену.
2 час Вышел на скорость, перфекционизма нет.
3 час Работа идет на отлично. Предпотоковое состояние.
Отвлёкся на переписку с компаньёнами, один из них отступил от своего плана. Это расстроило, но! продалжаю работать. Может это и ему поможет взять себя в руки.
4 час Заметил что стало легко принимать решения. Быстро соображаю. В процессе постоянно пью сладкий чай с конфетами. Мозг требует глюкозу, там сейчас эпицентр.
5,6 час Завис на одном моменте, не могу двигаться дальше, раздражает "топтание на одном месте"
7 час Наконец сдвинулся с мёртвой точки. Настроение упало. Потрачено 3 часа.
8 час Спокойное апатичное состояние. Концентрация на работе высокая
9 час Зашкаливает уровень творчества в крови. Приятно создавать.
10 час Кончаются силы, работы еще много. Не знаю как закончить, но попробую посидеть еще 2 часа.
11 час Всё самое сложное сделано.Осталось лёгкое, но его много и это печаль
12 час Работаю. Но к качеству почти безразличен.
13 час Всё, мозг поплыл. Нет смысла продолжать. Офф.

План выполнен частично. Часа 2 не хватило что-бы закончить. Сам виноват, топтался 3 часа на не особо важном месте и потерял время.

 

[Хельсинг]

День 5
Цель- Сдать проект и заказчику. Доделать проект и полностью оформить его. Победить перфекционизм, сделать не идеально.

Час 1, 2 - Работы много времени мало. Отсюда чувствую себя нервным, раздражительным и возбужденным. Ругаюсь на то, что компьютер не успевает за мной. Но работаю быстро.
Час 3, 4, 5 - Отбросил перфикционизм, стал спокойнее работать. Работа пошла еще быстрее "3 часа пролетели за 10 минут".
Час 6 Чувствуется усталость. Вижу конец. Пересидел...хочется взять и кинуть всё, за пару шагов до победы. Ладно, еще 3 часа поработаю и всё! ничего не буду делать! Пойду гулять.
7 час Понял что успею. Начал работать медленнее отвлекаться..
8 час "Втопил" и закончил

План выполнен на 100%

 

[Хельсинг]

День 6
Цель - спокойно и размеренно следовать плану на день.Выполнить его. + Поработать 5 часов.

После вчерашней победы и "переступания через себя", я заметил сильные изменения. Сегодня прокрастинация ушла, заставлять себя делать не нужно. Если в первый день я не способен был концентрироваться больше 20 минут, то сейчас спокойно работаю 1-2 часа без перерывов и мучений. Еще много дней впереди, продолжаю развивать привычку.
Часы концентрации:
1 час Прокрастинации нет. Сел на легке и получаю удовольствие от работы.
2 час Всё получается. Работаю быстро, умиротворённо и получаю удовольствие.
3 час Еще один отличный час
4 час Немного проступила "ленца", но я её быстро отогнал)
5 час Закончил блок, почти минута в минуту. Ровно за 5 часов.

План на день выполнил на 100%

и 5 часов поработал. И да..я купил себе торт

Боюсь расслабиться...большое удовольствие получил. Еще 15 дней, так что рано обольщаться.

 

[Хельсинг]

День 7
Цель - поработать за компьютером 3 часа, что бы не пропустить день.

Сегодня, рано утром, я уезжаю работать в другой город. И вернусь домой только к вечеру.
Поэтому, по возвращению к компьютеру, главная цель - заставить себя поработать хотя бы 3 часа перед сном.

Не оценил свои возможности, приехал и уснул.

Вывод: раз в неделю нужен отдых)

 

[Хельсинг]

Ну что вот и неделя пролетела…
За эти 7 дней получился неплохой старт.
Отчет за 7 дней
1.)Планирование и дневник
Первые дни ,было очень тяжело писать план на каждый день и следовать ему, хотелось «забить на отчет» . Но, писал, сразу в 3 ресурса. К концу недели планы становились всё реальнее и точнее. Заметил, что это сильно помогают управлять своим временем. Буду продолжать и займусь планированием более серьёзно.
2) Работа и концентрация внимания(главная цель)
Первые дни работа приносила мучения, приходилось каждые 15 минут заставлять свой мозг концентрироваться. Часто, в порыве эмоций, я произносил: «Не могу! Я просто больше не могу»…а спустя 5 минут снова возвращался к работе. К концу недели, скорость выросла минимум в 5 раз, концентрироваться стало проще. Заставлять себя сесть и делать уже не приходилось.
3) Опыт работы с компаньонами.
Это новый опыт для меня. Я веду этот «Публичный дневник» где пишу каждые 2 часа, он затрагивает только сферу работы. Есть цель и отчет. Тут всё отлично, это работает.
Кроме этого, общаюсь с 3-мя девушками, которые пытаются бороться с прокрастинацией.
Здесь всё не однозначно…
-Самая опытная из них, уже имеет компаньона. Почти не общались, но ежедневно обмениваемся планами и отчетами. Без анализа и «разбора полётов». Просто план-отчет, где каждый отвечает за себя. Всё неплохо)
-Вторая девушка строила грандиозные планы и убеждала меня, что готова упорно трудиться над собой. Потрачено много времени на переписку в ЛС, мотивацию, и планирование работы. По итогу, она не написала ни одного плана! Хотя просил, хоть 1 дело на день. Обманывала себя и меня. Не получилось.
-С третьей девушкой не выработали схему. Вроде, серьёзная и написала пару планов. Но, не писала отчеты. Не понимал как у неё успехи. В итоге, вышла из игры.

Цель на следующие 7 дней:

1.)Более серьёзно поработать с планированием, начать работать по чёткому таймингу. Не уложился, всё, спать. Сидеть по ночам уже не нужно.
2) Выйти на новый уровень скорости, более глубоко концентрироваться на работе. Работать не больше 8-10 часов.
3)Продолжать работу с дневником и оставшимся компаньоном.

 

[Хельсинг]

Вчера прошел 21-й день моей работы над собой. Я не переставал писать дневник, просто поменял платформу на GoogleDocs. Вкратце распишу что происходило:

День 8 Поменял подход к планированию: завёл новый дневник который могут просматривать только мои компаньоны. Начал писать более подробный план. Познакомился с toggl.com (потрясающий сервис для учета времени).
День 9 Отличный день, закрыл один из самых неудачных проектов за свою карьеру. Который висел больше года.
День 10 Начал строить более реальные планы на неделю. Отбросил лишнее. Нужно строить "реальный работающий план", а не розовый мир. Почувствовал что моё время под контролем. Я всё успеваю.
День 11 Первая ловушка. Вчера я понял что всё под контролем. А сегодня, обманулся и не написал ни строчки в дневник. Как итог: прокрастинация начала возвращаться. Я ни сделал ничего полезного за день.
День 12 Начал снова писать.Неудачный день...Но, я написал об этом. Все дела были помечены красным (невыполненным) цветом. И я четко видел это.
День 13 В этот день я почувствовал первый результат.Сегодня я сел за новый проект и сделал его за 1 день! Карл! Вошел в состояние творческого потока в первый же час. Только сегодня я заметил что скорость, память, фокус внимания - выросли во много раз. Две недели ада не прошли даром. Я научился держать фокус на одной задаче около 9 часов. Перфекционизма не чувствовал. Лучшая моя работа.
День 14 Решил устроить себе отдых от проектов. Отдохну всего денёк. Написал план, выполнил его. Но, в этом плане не было "работы над проектами", только другие дела.
День 15 Прокрастинация вернулась. Всего 1 день я не садился за работу...и она вернулась. Не сделал ничего.
День 16 Прокрастинация... Внутри чувствовал беспомощность, полное отсутствие сил. Как раньше....Сегодня я сделал вывод, которым поделюсь:
Отчет за день: Это уже 3-й бесполезно прожитый день за 16 дней.
Откуда эти дни берутся(закономерности):
- если я встаю позже 10:00 - настроение плохое. Начать действовать тяжело.
- если начать день с интернет сёрфинга, 70% что так и не начну ничего делать.
- если я не пишу план, все срочные дела автоматически исчезают и я ничего не делаю.

Вывод: Почти все мои плодотворные дни начинаются с раннего подъёма. Первым делом открываю дневник или проект. И не захожу в интернет. Всё просто..если так делать день будет отличный. Почему не придерживаться этой простой схемы:
-Ранний подъём.Бодрящий чай-кофе
-Дневник. Планирование
-Работа
Это никогда не подводило. Просто для тугих людей долго доходит...Ладно, слава богу у меня начинается экстремальный период (в простонародье “полный пи**ц” ). Через 3 дня я должен сделать работу, на которую обычно уходило 10-12 дней. В этой ситуации я вижу только один плюс, повышение производительности. Да поможет мне небо...

День 17 Т.к. я потерял несколько дней, мой реально работающий план начал рушиться. Такие прокрастинаторы как я, обычно, умеют выкручиваться(иначе сложно существовать в этом мире). Я переиграл: договорился с многими людьми и построил всё так, что работа может быть выполнена в срок. Несмотря на потерянные дни.

День 18 Этот день похож на День 11. Я опять попался на те же грабли. Я знаю что всё под контролем и я успеваю всё спокойно сделать. Прокрастинация снова начала захватывать моё сознание. Уже знаю что нужно что-то предпринять. А вот что? Тяжелый день. Борьба сознания и подсознания. Если сейчас не сяду снова буду не успевать...А мне всё равно. Я даже не испытываю стресса. Мне просто плевать. Но, я не ложусь спать...изматываю себя: "Ты должен сесть за проект!","Пока не сядешь спать не разрешу!" В итоге, поспал лишь пару часов за сутки и ничего не сделал

День 19 Сегодня принял очень важное решение.Я просто стану упёртым тупым бараном! Я не могу победить подсознание...поэтому, буду бараном который бьётся в каменную стену. Ну и что, что мне её не разбить! Я просто буду об неё биться. Просто делать это. Я сел и начал биться...биться об стену. За день сделал мало.
В этот день очень помогло сообщение одного из компаньонов: -Соберись, выведи в сознание. Это просто защитная реакция психики, чтоб не жить долго по-новому, не жить неуютно.
День 20 Этот день похож на День 13. В этот день я почувствовал "второй" результат. Я научился держать фокус на одной задаче около 16 часов! Сел и закончил проект целиком. Было очень тяжело заставить себя работать именно последние 3 часа. Казалось, что сдохну, но продолжал делать. Это как в спорте: если ты один раз заставил себя переступить черту внутреннего максимума. Это становится обычным...И планка поднимается. В итоге проект сделан. Рекорд побит.
День 21 Приятный день. Сегодня "Новый Год". Работать сегодня не нужно, но в планах куча дел по подготовке к празднику. Пока готовился, заметил что 20 дней не прошли даром.Способность фокусироваться на задаче переносится на любые сферы. Я готовил фуршет, бегал по магазинам делал генеральную уборку, ходил по гостям и звонил по куче номеров. И всё успел, т.к. не отвлекался и не прокрастинировал.
Планка в 21 день пройдена.
Цель достигнута. Медленно и незаметно развивается концентрация внимания. Заметить это, помогает дневник. Я читаю свой первый день и мне смешно. Концентрировался не больше 15 минут и приходилось кормить "внутреннюю обезьянку" ютубом и прочими отвлекающими удовольствиями. Сейчас могу работать не отвлекаясь на сёрфинг 8 часов и больше. Кормить никого не нужно.
Первый день было сложно принимать решения из-за перфекционизма. Сейчас его нет, я спокойно делаю работу и не занимаюсь задротством. Качество стало только выше. (Очень помог Принцип "Порето" 80/20, на который я наткнулся на второй неделе. Он работает)
Время замедлилось... По сути, за этот небольшой период, сделано больше, чем за весь год. (По восприятию: год пролетел, как 21 день, а 21 день длился как год).
Общий вывод: Что-бы побеждать прокрастинацию нужно придерживаться определённых правил:
1.) Писать дневник. План-отчет.
2.)Стараться выполнить этот план. Помнить, что он находится под угрозой, пока всё не выполнено на 100%.
3.)Научится строить "реальные работающие планы". Методом ошибок.
3.)Лучше всего вставать рано и начинать с самого утра. Иначе, настроение портиться хочется всё бросить, лишние усилия заставить себя.
4.)Даже если пункт 3 не выполнен. Главное делать. Плохое настроение уйдёт через пару часов работы.
5.)Нужно полноценно отдыхать. Спать 6-8 часов. Это очень важно. Иначе, в последствии, можно потерять несколько дней, не дав себе выспаться.
6.)Нужно трудиться каждый день. Даже если не получается...писать об этом. И снова строить план. Будут дни когда есть энергия и когда её нет. Эффективность работы вырастет минимум в 5 раз.
7.) Нужно стать "глупым бараном" который бьётся в в каменную стену. Иначе, подсознание не победить.

 

[Хельсинг]

План на 30 дней. 2 января - 31 января
- Научиться соблюдать режим сна. Ложиться до 00:00, рано вставать
- Сдать все проекты которые остались. Выйти в абсолютный ноль.
- Начать заниматься спортом.
- Положить основу “режиму питания”
- Ежедневно вести дневник

 

[Хельсинг]

Прошло 5 дней с "Нового Года". Вот, захотелось подвести итоги.
Год начался отлично, я построил прекрасный план на следующие 30 дней и....Я тут подумал, а зачем напрягаться, если не горит. План никуда не убежит. Просто, как обычно, сяду и за пару суток и режим дня соблюжу...соблюду...короче, по соблюдаю. И проекты сделаю. А сейчас, всё итак норм. В общем, я ничего не делаю уже 5 дней. Напрягает только, что это мой обычный график-жизни. А я, вроде как, начал что-то менять...

Пару дней назад, повесил себе перед глазами надпись: Успех приходит, когда талант встречается с самодисциплиной. Так и не понял, с чем должен встречаться талант Пойду, сделаю что-нибудь неприятно-нужное, может допрёт. Или ай...Еще в раздумьях

 

[Хельсинг]

Сегодня "Рождество", спустя 5 дней безделья я сел "творить". Работа пошла нормально, пока не завис на одном моменте. И тут вспомнился один из советов из лекций для сценаристов:

"Сценарист пишет свой сценарий. Находится в потоке и изливает своё воображение. И вдруг приходит момент когда он зависает на одном месте. Он понимает, что здесь нужно что-нибудь другое. Начинает перебирать варианты и проводит research...который занимает весь оставшийся день.Так вот. На этом моменте, очень важно не заниматься редактурой, а идти дальше. Просто делаешь пометку и вперёд не останавливаясь"


Проще говоря, можно убить кучу времени, на всякую ерунду и не получить от этого практически ничего. Вместо того, чтобы работать дальше и эффективно тратить время.

 

[Хельсинг]

Сегодня 35-й день ведения дневника. Часто провожу его анализ. Понял в чем причины прокрастинации в моём случае. Знать бы еще, что делать с этой информацией...

Я классический экстраверт и поэтому любая работа в одиночестве мне никогда не нравилась. Это скучно, нудно и наедине с собой. А публичные выступления, работа с людьми, организационная работа – совсем другое дело! Поэтому никогда не было проблем с устными экзаменами и текстом. И вот…
По глупости, выбрал специальность в вузе, направленную не на работу с людьми, а на бесконечные расчеты и исследовательскую работу. По три курсовых каждый семестр. Все технические. Расчеты и моделирование, лабораторные работы и прочие ненавистные мне вещи. Что делать? Ведь, не допускаешься к экзамену, пока не сдашь все работы. Тянул до последнего, ненавидел всё это. Потом оставалось две недели и в диком страхе отчисления приходилось выполнять. И в какой-то момент, я понял, что если не успеваешь, то волевые усилия заменяются социальным давлением. Проект выполняется одним рывком и в потоковом состоянии. Меньше приходиться находиться в муках. Учеба шла, заданий становилось всё больше и я придерживался этой стрессовой схемы. В итоге, диплом защитил на отлично. Но, за время учебы стал «стрессовым наркоманом».

Сейчас, не могу назвать себя экстравертом. Мне стало нравиться одиночество, я могу неделями обходиться без людей, творить наедине с собой. Любовь к людям и обществу тоже осталась. И было бы всё неплохо…но пришлось заплатить цену. Теперь, я подсознательно создаю стрессовые ситуации. Без них не могу работать в одиночестве. Просто не могу себя заставить любыми способами. Даже если это любимое дело. Просто, просыпается Mister poher и ему плевать на лирику...А в стрессе, когда есть жесткий «дедлайн» , во мне просыпается «другой человек». Собранный, целеустремлённый и смелый. Это как допинг… Но, всё тяжелее его получить.
Я нашел себя в творчестве и работаю дома. У меня нет начальника, который может испугать, да и не боюсь я их.Мне сложно испытать состояние страха. Звоню заказчику и обещаю людям нереальные сроки, что бы хоть как-то испугать себя. Пробовал заключать договора, в которых обязуюсь отдать дорогостоящий проект на 100 часов работы бесплатно, если не выполню в срок. И уже не раз я отдавал такие «бесплатные проекты». Т.к. всё равно садился, когда уже край…Деньги мотивируют меньше, чем привычка. Да и скорость работы растить уже некуда, она на пике.

Смотрю свой дневник…и вижу:
Подходит срок сдачи, я начинаю переживать, но не сажусь. Знаю ведь, что успею. Mr. Poxer!…Проходит еще несколько дней. Вижу, что не успеваю. Значит пришло время "корову доить". Сажусь и за несколько дней выполняю нереальный объём, работаю по 10-16 часов в диком темпе. Если не успеваю, могу позвонить заказчику и попросить день-другой. Но! Тут опасность, если попрошу больше чем нужно, то опять забью. И вернусь к проекту, только когда буду снова не успевать. И так всегда….За всё 35 дней дневника я работаю только когда не успеваю. Сутками…Сдаю проект - снова жду стресса. Было уже 4 попытки заставить себя сесть, когда всё спокойно. Не получилось, хотя это «любимое дело», мне нравиться этим заниматься. Не знаю что делать…пока ступор. Радует лишь осознание проблемы, раньше я её как-то не замечал.

Этой привычке уже около 7 лет. Такой образ жизни приводит к кризисам раз в несколько лет. Мне просто становится плевать на всё. И ничего меня не пугает. Да и вообще, в голове миллионы идей которые хочу воплотить. Но, т.к. постоянно живу в состоянии «долга», не могу двигаться дальше. В общем, буду экспеременировать...и искать 100 неработающих способов

 

[fortis]

Просто не могу себя заставить любыми способами. Даже если это любимое дело.

Здравствуйте. Вот хотела поддержать. У меня тоже такая проблема. Что интересно, много где пишут, что если дело любимое себя не надо заставлять работать, сам бежишь поскорее выполнять, а если это не так, то это никак не "любимое дело", и надо дальше идти искать себе занятие по душе.
Так вот, я занимаюсь любимым занятием, не представляю что ещё я могла бы делать с таким удовольствием, НО результат известен - сижу на этом форуме

 

[Хельсинг]

Здравствуйте. Вот хотела поддержать. У меня тоже такая проблема. Что интересно, много где пишут, что если дело любимое себя не надо заставлять работать, сам бежишь поскорее выполнять, а если это не так, то это никак не "любимое дело", и надо дальше идти искать себе занятие по душе.
Так вот, я занимаюсь любимым занятием, не представляю что ещё я могла бы делать с таким удовольствием, НО результат известен - сижу на этом форуме

Вчера, я много думал над этим противоречием. Один из дневников, помог мне найти ответ. Попробую объяснить к чему пришел, на примере.

Есть художник Николай. Он обожает рисовать, но не рисует. Бред? Не совсем…
Николаю нравиться сам процесс рисования. Рисование, в котором нет ожиданий, оценок, критики, результата. Это просто наслаждение рисованием, наслаждение творчеством. Николай не рисует потому, что он участвует в конкурсе на лучшую картину. Там фигурируют сотни художников, будет критика, споры, социальное мнение. Эту картину будут оценивать. От Николая ждут высоких результатов. Его не раз хвалили, ведь он один из лучших. Поэтому, Николай изначально фокусируется на результате, а не на процессе. Это должна быть работа высокого уровня! Он должен оправдать ожидания. Коля боится даже сесть за эту картину, ведь столько всего нужно нарисовать: детали, тени, перспектива, объём. Картина должны быть на уровне его ожиданий. О каком наслаждении может идти речь. Время идёт, а Николай никак не может начать рисовать. Остаётся пару дней. Коля, в панике, думает: «Нарисую хоть что-нибудь». Начинает творить. У него нет времени на размышления и исправления. Он просто рисует, забывая в процессе творчества про результат. И конечно, Николай «под кайфом» ведь он любит рисовать, это его космос… Картина готова. Николая хвалят. Да вот только не знает Коля, что он раб этой похвалы. И цель любого творчества – быть! А, не соперничать и доказывать что-либо.

Этой историей я хотел показать, что наши с тобой проблемы связаны с тем. Что мы фокусируемся на результате. Вместо того, чтобы просто наслаждаться своей деятельностью. Это пришло к нам из детства. Когда нас хвалили за оценки и результаты. Я не раз писал сочинения в школе, где делал собственные выводы. Если учителя не разделяли моих взглядов, ставили низкую оценку. И родители были не довольны…это и вызвало устойчивое подсознательное стремление к результату.А стресс, выступает катализатором этого стремления. Когда не успеваешь, нет времени думать, нужно действовать. А уже в процессе и приходит кайф от деятельности. И так по-кругу…

 

[Хельсинг]

Исходя из вывода сверху попробую работать по такой схеме:
1. Готовлю себя к деятельности. Результат не важен. Важен только сам процесс.
2. Некоторые волевые усилия чтобы войти в этот процесс. Мозг не любит начинать. Без них не обойтись
3. Процесс творения
4. Оценка результата и доводка.
Проверю, вдруг схема рабочая. Результаты отпишу.

 

[Хельсинг]

Последние пару дней я находился в "прокрастинаторском запое". И тут, волей случая, появилась у меня возможность заработать репутацию и денег в короткий срок...Да вот, только нужно О_очень хорошо поработать. Деньги, к сожалению, не являются для меня достаточной мотивацией. Поэтому, я решил провести эксперимент над своими волевыми ресурсами. Раз уж подвернулся такой случай.

У меня есть 60 часов. Смысл в том, чтобы отработать максимальное колличество из них. А поможет мне в этом прекрасный сервис Toggle.com. В нём я буду считать каждую потраченную минуту. И устрою из этого некий "челлендж". Разделю время на 3 категории: Работа/Отдых/Развлечения. И посмотрю сколько и на что потратил. Писать минуты буду прям в онлайн режиме, редактируя сообщение...Буду максимально честным.

Жаль что приходиться начинать ночью (проект вылез неожиданно). А я весь день зависал в ютубе и устал..бееееее. Но, что поделать. Эксперимент стоит этого. Прогуляюсь и начну

 

[Хельсинг]

Работа (чистое рабочее время в высокой концентрации, в часах):
26:23
Отдых(сон, еда, уборка и прочие бытовые штуки не относящиеся к работе):
23:25
Развлечения(бесполезно потраченное время, корм для внутренней обезьянки, ютубы-вконтакты-игры):
10:24
Прошло часов:60
Начало - Дедлайн. Четверг 3:20- Суббота 15:20

 

[Хельсинг]

4:30. Ни знаю зачем пишу, в общем, хожу по квартире и ругаюсь матом. Достали сроки, достали откладывания.Я хочу спать, а надо продолжать работу...хоспади, почему нельзя просто спокойно и во время всё делать. Надоело жить в постоянном в стрессе и нервы уже не выдерживают Хуже чем сегодня еще не было. Я заставляю себя работать уже 7 грёбаных часов, вообще нет интереса, он просто не приходит! Состояние, как-будто я нахожусь в сауне с высокой температурой и не могу выйти, т.к. надо сидеть! А всё должно быть готово через 3 часа и пофиг что работы миииииниму на 7-мь. потом нужно бежать решать другие проблемы, потом еще и еще, а кульминацией всего этого будет нет...не отдых, а снова работа до ночи. Как выжить еще сутки без сна, я не знаю. Даже поныть не успеваюПойду делать

Спустя 3 часа...Выход эмоций помог, вошел таки в поток и уже почти сделал. Смирился.