[вложение утрачено]
Итак, ЦЕЛЬ “Каждое утро есть овсянку на воде”.
По мотивам книги “Сила воли. Как развить и укрепить” Келли Макгонигал, которую я читаю в рамках борьбы с прокрастинацией я разработал для себя практику. Автор книги считает, что люди, пообещавшие себе начать что-то делать правильно: питаться, худеть, ходить в спортзал, читать перед сном и т.д, на 30% уменьшают вероятность достижения цели. Это предположение основано на определенных исследованиях ученых (или психологов).
т.к. у меня нет цели проверить были ли подобные “опыты” в действительности, я поверю автору на слово. Келли советует не ставить цели чтобы поступать правильно, а сделать допущение к неправильному.
Например, я буду валяться на диване сколько захочу, только с утра я сделаю зарядку.
Я буду пить все что угодно, чай-кофе-лимонад в течение дня. Только с утра, днем и вечером буду пить по 2 стакана воды.
Я решил проверить подобную вещь, которая, по словам автора, увеличивает вероятность достижения цели и уменьшает вероятность возникновения желания бросить на 30%.
Итак, я поставил себе ЦЕЛЬ на всю жизнь: Есть с утра овсянку на воде.
Разрешаю себе питаться как угодно в течение дня, только с утра съесть овсянку на воде и после этого в течение 3 часов ничего не есть.
Пока привычка к утренней овсянке не станет частью моей жизни. Без которой я буду испытывать дискомфорт.
Уверен, что нужно будет больше набивших оскомину 21 дней…
Пробуйте и Вы подобное. 2 дня мне даже не нужно себя заставлять.
Контроль за привычкой будет возложен на смартфон (пока не решил в каком приложении).
Ответов пока нет