Итак. У меня рабочий марафон. Каждый день 1-3 визита к начальнику, постоянный контроль, очень уставал чтобы заглянуть сюда. Сегодня закрыл пару дел и вот я здесь, хотя марафон не окончен.
Прокрастинирую, но умеренно. Попутно продолжаю читать книгу Карен Прайор "Не рычите на собаку". Я её забрасывал ради книги Кехо "Подсознание может всё" и вот опять взялся, хочу вам рассказать.
Вообще читать эту книгу как бальзам на душу. Я уже устал от книг про "удивительную силу мозга/воображения/слова/визуализации/....", здесь же всё на базовом уровне - нервная деятельность как она есть.
Вся суть книги (как я это вижу сейчас - не дочитав) в том как правильно хвалить и наказывать себя и всех вокруг. Традиционная награда (допишу книгу - закажу пиццу и открою шампанское) работает плохо, впрочем как и традиционное наказание (пойду отшлёпаю ребёнка за плохие отметки), потому что временная задержка убивает связь между причиной и следствием. Гораздо эффективнее поощрение (и отрицательное поощрение). Главное отличие, как вы уже поняли - мгновенность.
Я дошел до раздела как избавиться от нежелательного поведения. Всего предлагается 8 способов (читай - 8 способов избавиться от прокрастинации). Как их применить - целое искусство, потому что всё индивидуально.
Вот эти способы: (я намеренно не привожу примеров, потому что хочу чтобы все способы вы примерили на себя и сами всё придумали)
1. Физическое устранение возможности нежелательного поведения.
2. Наказание. (Действует разве что после 1-го нарушения и при условии что применяется очень редко).
3. Отрицательное подкрепление.
4. Убрать эффект от нежелательного поведения, итак чтобы оно стало бессмысленным.
5. Делать нечто совсем иное, так чтобы невозможно было делать то что не надо (да, близко к 1, но не тоже самое).
6. Формирование "сигнала" по которому начинается нежелательное поведение, а потом "сигнал" перестаёт подаваться.
7. Подкреплять всё что угодно, кроме нежелательного поведения.
8. Смена мотивации.
Ответов пока нет