И всё же: как бороться с прокрастинацией?

Ребят, для тех, кто каким-то образом попадёт на это форум.
Готовлю труд по физиологической борьбе с прокрастинацией. Если когда-нибудь закончу ( я перфекционистка), то напишу в соответствующем разделе свой метод.
Важно понимать, что нужны определённые манипуляции с телом. Мозг - часть тела, хоть и без иммунитета тела.
Нужно действовать на мозг. Физкультурой ли, стрессорами хитрыми.
Участвую сейчас в свободных экспериментах по выработке единой действенной методики.
Но всем для начала советую начать с физкультуры, хорошего 8 часового сна и отказа от стимуляторов, типа кофеина.
Я конкретно борюсь с перфекционизмом.
Кто-то уже советовал мне помедитировать, сходить к психотерапевту и т.д.
Но может это не моё, может ещё почему-то. Меры все эти действуют временно.
Читаю книгу Китаева - Смыка "Сознание и стресс".
После общения с этим человеком, многое стало проясняться.
Он мне советовал попробовать, утрирую, конечно, экстремальные способы борьбы с перфекционизмом и очистки от мусора в голове.
Например, рекомендовал провести часов 5 с повязкой на глазах,
взять привычку принимать контрастный душ дважды в день,
побольше гулять на свежем воздухе,
прыгнуть с парашютом, как давно мечтала,
провести 2 часа в состоянии инверсии поля зрения,
ставить глобальные цели на 5 и более лет, а мелкие сами сформируются при нормальном здоровье,
всякие другие тонкости.
Когда всё проверю - напишу. Если не напишу, не обессудьте. Это значит либо я ушла с головой в дела или настолько лень писать)

 

Мы производим и устанавливаем оконные системы каждый сложности. Свое произведение пластиковых окон позволяет нам обеспечивать норов для всех этапах изготовления и уменьшать цена изделий.
https://imp-okon.ru