День 1

Да, название необычайно оптимистичное, дорогие гости)) На самом деле, в моей жизни сейчас нет этого уголка, поэтому, поразмыслив, я решила, что его пора создать, раз сам никак не хочет создаваться вот уже 18 лет. Пусть родится на материальном носителе, здесь, на сайте. А потом, если повезет, потихоньку и в душе поселится.

Да, как я уже отмечала, мне 18 лет. Зовут меня DariaDar, по нику реальное имя не так уж и сложно понять. На момент создания дневника я студентка первого курса филологического факультета, учусь на учителя русского языка и литературы.
И я прокрастинатор.
Знаете, чем я сейчас должна заниматься? Докладом по дисциплине "личностно-профессиональное саморазвитие". А что делаю? Создаю дневник. Вообще-то, достаточно символично... Надеюсь, ведение отчетов на сайте позволит мне ступить на путь более эффективного саморазвития.
Скажу о себе пару слов, нарисую картинку, чтобы и вы, и я смогли представить образ автора дневника: в детстве невероятно любила читать, проучилась в общеобразовательной школе одиннадцать лет, закончив ее с красным аттестатом и золотой медалькой на шее, но без последних нервных клеток, хорошо сдала ЕГЭ, но по стечению обстоятельств осталась в родном городе (о чем не сильно-то жалею теперь). В настоящее время стараюсь отлично учиться в университете, уделять время саморазвитию в нескольких направлениях. И всему этому мешает прокрастинация, причинами которой являются:

1. излишний перфекционизм ("лучше не сделать ничего, чем сделать мало или не идеально")
2. высокая тревожность ("а вдруг не получится?")
3. потеря смысла ("а надо ли мне это?")
4. страх объемной работы ("я не знаю, на какое время затянется выполнение, а вдруг не успею отдохнуть и завтра, невыспавшаяся, похороню весь день")
5. физическое отсутствие энергии

Зная врага в лицо, эти пункты, я могу выработать тактику работы с каждым, которая подходит мне, и вот несколько возможных вариантов:

1. от перфекционизма попробую избавляться с помощью метода "работы редактора": сначала делать работу быстро, скоро (как черновик), а затем уже вносить исправления и доводить задачи до нужного состояния
2. мышление "а вдруг не получится" буду заменять мышлением "если не попробую сейчас - не получится точно, а попытка не пытка, ошибки всегда можно исправить, к тому же, каждый провал - новый опыт и платформа для работы над собой"
3. потеря смысла предполагает возможность вычеркнуть задачу из списка дел и забыть о ней, но так получается далеко не всегда, и, например, вроде бы не особо нужное домашнее задание по непрофильной дисциплине не так уж важно, а сделать надо. И тогда постараюсь доносить до себя мысль о том, что каждое новое выполненное мной дело с использованием дисциплины позволяет мне стать сильнее и развить тот или иной навык в большей степени (например, концентрацию внимания)
4. объемную работу нужно делить на понятные подзадачи и есть слона по кусочкам
5. физическое отсутствие энергии - результат плохого самочувствия, которое возникает по разным причинам. Бороться с каждой нужно индивидуально.

Конечно, курс может изменяться, и этого не нужно бояться. План должен быть динамичен.

Путь борьбы достаточно тернист. И в один момент я задамся вопросом "а надо ли мне прикладывать усилия, чтобы делать все заранее?" Тогда нужно вспомнить о том, что прокрастинация заставляет меня сидеть над заданиями перед дедлайном по ночам и ненавидеть себя в такие минуты, вызывает страшное чувство вины и собственной ничтожности, блокирует возможность эффективного движения вперед (в ночь перед дедлайном я сделаю что-то хуже, чем могла бы) и губит здоровье. К тому же, в будущем я собираюсь продолжать много учиться и работать, поэтому навык выполнения всех дел заранее может мне очень сильно пригодиться.

Теперь отмечу основные сферы моей жизни, в которых присутствует прокрастинация:

1. учеба (выполнение д/з, например)
2. работа (написание аккордовых партитур, оформление документов)
3. выполнение обещаний (например, помочь брату с домашним заданием)

Чтобы выработать привычку, необходимо не бросаться в омут с головой с порога, а начинать с малого. И, для начала, я попробую выполнять по одному делу в день заранее. То есть наряду с обыкновенными моими задачами (и обыкновенными горящими дедлайнами ахах), мне будет нужно делать что-то наперед. К примеру, написать в среду работу по филологии, дедлайн которой в пятницу, а не сидеть в ночь четверга. Постараюсь отправлять отчеты каждый день. Пусть некоторые будут большими, некоторые - маленькими. В конце-концов, сайт - это лишь инструмент достижения цели выработать привычку не откладывать дела. И, кажется, очень даже неплохой инструмент! Надеюсь, он поможет мне так, как помогает многим людям.
11.04.2021 11:56