День 11, 12, 13. + Ночь 3, 4.
Мда, снова в это дерьмо. Все эти я просто сидел и смотрел видео в YouTube и читал в интернете различные статейки.
На этой недели у меня лишь одно достижение. Утром просыпаюсь практически на автомате в 7-8 утра без будильника, и несмотря на то что кол-во моего сна уменьшилось, высыпаться я стал лучше, сон стал более глубоким.
Итак, распишу планы на следующую неделю:
1). Физическая нагрузка.
Я практически 24/7 сижу либо лежу. Из-за этого часто чувствую слабость. Поэтому хотябы 15-20 минут в день нужно делать зарядку.
2) Питание. За эту неделю я ел крайне мало. Да, это была более-менее здоровая еда, но её было крайне мало. Я веду подсчет калорий в приложении и в день я сьедал 1100-1300 ккал, из которых углеводов примерно 70-90 грамм, при моей норме в 200 грамм.
3). Медитация. Минимум 20 мин. В день. После медитации пропадает тревогой и я чувствую себя более осознано.
4). Чтение. Читать книги, научно популярные, художественные. За неделю прочитать хотябы одну.
5). Самообразование. Повторить все что изучал ранее по математике и по химии. И наконец таки начать читать книгу по биологии. Ну и конечно же немного иностранного языка.
6). Университет. Начать потихоньку выполнять задания по неорганическому синтезу и сельскому хозяйству. И написать наконец лекции по Теории и методике обучения химии. Ну и хотябы курсовую начать.
7). Ну и конечно же отдых. Никакого серфинга в интернете и YouTube. Можно немного поиграть в видеоигры.
За неделю должен выполнить хотябы 50% этих дел.
Ответов пока нет