1. Дорогой Гость, приглашаем вступить в нашу группу ВКонтакте.
    Скрыть объявление

Мои новости

Тема в разделе "Личные дневники", создана пользователем Лиза, 2 мар 2020.

  1. Лиза
    Оффлайн

    Лиза Излечивающийся прокрастинатор

    Регистрация:
    23 янв 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    43
    Пол:
    Женский
    Всем здравствуйте!
    Хочется поделиться своими новостями за прошедший год. Оставлю первый дневник для выражения эмоций (http://procrastinator.ru/forum/threads/Дневник-моих-эмоций.324/), а здесь буду иногда отчитываться о новостях.

    В прошлом году, чтобы хоть куда-то продвинуться, я решила начать, уже не в первый раз, осуществлять свое давнее детское желание - учиться тому, что давно хотела освоить и делать действительно профессионально, потому что по-другому что-то делать очень мешает болезненный перфекционизм. Короче говоря, весной и летом я сдала три экзамена егэ и осенью поступила в институт на заочное. Готовиться было сложно, учитывая что школу я закончила больше десяти лет назад и, конечно, откладывала начало подготовки как могла. А еще был какой-то страх проявить себя недостаточно хорошо. То есть я боялась не сложных заданий, а того, что не решу того, что могла бы, и упущу шанс на поступление. Хотя при этом была вроде бы искренне уверена, что если не поступлю, то ничего страшного, не так уж сильно я об этом мечтаю в сравнении с теми же школьными годами.

    Еще одно не совсем достижение, но серьезный прогресс - дошла до стоматолога и много чего перелечила. Но началось все за неделю до последнего экзамена с приступов сильной боли, так что выбора уже не было. Распространенная тема, кажется - как только начинаешь что-то делать, вылезают нерешенные проблемы, и нередко как раз с зубами.

    И даже по работе есть прогресс - работала меньше месяца на временной предновогодней работе. Там было много стресса, мало выходных и как всегда требовалась высокая скорость, с которой у меня проблемы, но в целом очень полезный опыт и деньги пригодились.

    С общением прогресса нет. Кроме тех немногих людей, с которыми из-за расстояния или других причин получается встречаться очень редко, ну и самых близких родственников, нормального общения с которыми не получается и вряд ли получится, в моей жизни все так же никого нет. А желание близкого и искреннего общения все так же есть и все так же болит. Но это уже про эмоции.

    Еще немного занималась здоровьем, периодически удается довольно регулярно делать гимнастику, по видео из ютуба и самостоятельно. У меня слабые мышцы, привычка сутулиться, и вообще тело несимметрично - надеюсь, со стороны хотя бы это не заметно, но сама стала обращать внимание. Гимнастика помогает, небольшой прогресс есть, в том числе и в том, что чаще замечаю свои неправильные позы и походку.

    Также занималась хобби, там есть прогресс, готовые работы и вообще навык прокачиваю. Вообще стараюсь использовать имеющиеся навыки для пользы себе и людям, но очень надеюсь, что хотя бы в ближайшее время не придется этим зарабатывать себе на жизнь. Да, я по-прежнему мечтаю о семье и детях и о том, чтобы девяносто процентов своего времени и сил посвящать им, ну и себе тоже.
     
    LillyLu и Mee нравится это.
  2. Лиза
    Оффлайн

    Лиза Излечивающийся прокрастинатор

    Регистрация:
    23 янв 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    43
    Пол:
    Женский
    [​IMG]Всем здравствуйте!
    Сейчас возвращаюсь к активной жизни после лета. Вернее, она и летом была периодически активной, но это скорее были разовые усилия для решения конкретных задач. А сейчас я мечтаю наладить такую рутину, чтобы успевать и то, что считаю важным, и то, что делать приходится. И при этом вовремя и достаточно отдыхать. И научиться бы отдыхать как-то еще, кроме как в интернете - ведь это скорее не отдых, а еще одна нагрузка на мозг.

    Новость основная у меня одна: я стала репетитором, провела первые несколько дистанционных занятий. Еще весной разместила резюме на одном из сайтов объявлений. Ну и по большому счету пробовала я себя в этой роли уже давно, но в основном как волонтер. Когда-то давно было несколько учеников, и в конце прошлого года тоже начала волонтерить. В общем, пробую извлечь еще один бонус из всей прошлогодней подготовки к экзаменам. Думаю зарабатывать пока на карманные расходы - большую нагрузку в сочетании с учебой и еще множеством дел я сейчас взять не решусь. А дальше уже буду смотреть по ситуации.

    Вообще, я кажется нашла для себя оптимальный из всех доступных сейчас способов зарабатывания денег. Все другие варианты либо тяжелы физически (работа на скорость или по много часов на ногах, без возможности нормально пообедать), либо вызывают негативные эмоции. Хотя и здесь эмоционально пока очень затратно - не могу понять, когда я недостаточно хорошо объясняю, а когда ученик просто медленно понимает и дело не во мне. Но это свосем не те негативные эмоции. Потому что тут я вижу смысл в своей работе, в отличие от многих других вариантов, и могу опереться на те знания, которые у меня уже есть. Научиться бы еще эти знания быстро и качественно передавать, тогда всё будет как надо.

    В институте перешла на второй курс. И вот здесь-то начнётся настоящая учеба - много новых предметов, в том числе творческих. А один творческий уже был на первом курсе, и как раз это единственный предмет, который я не сдала. Даже не отправила контрольную, решила сдавать зимой. Вобщем и интересно очень, и страшно, что не справлюсь. Страх негативной оценки моего творчества меня либо и в этот раз добьёт, либо его добью я. Третьего не дано.

    Насчёт спорта и попыток выпрямить свой сколиоз, обнаружила что занятия по растяжке отлично активизируют мышцы спины, хоть и акцент там на ноги. С ногами разобраться тоже лишним не будет. Так что стараюсь заниматься через день, чередуя с видеоуроками танцев, тоже хорошая разминка. Ну это в идеале через день, а получается понятно как) И, кстати насчет ног. Мне кажется, что от них много тоже зависит. Замечаю, что левая лопатка у меня встает на свое место только когда хорошо опираюсь на обе ноги. Во время ходьбы, даже на месте, гораздо проще держать спину. А привычка опираться больше на правую у меня, видимо, давно сформировалась. И нижняя часть спины при этом как раз справа слабее.

    Для самоорганизации ещё летом купила замечательный маленький блокнот в клетку, 9*15. И на развороте на неделю с этой недели пробую такой вариант. Сделала пять строчек: учусь, учу, домашние дела, спорт и хобби (которое стабильно забрасываю, но надеюсь ещё вернуть в свою жизнь). Закрашенная клетка - один час, половина - полчаса. Да, для учебы и творчества ставлю таймеры по полчаса, да и для домашних дел иногда тоже - чтобы и не успевать уставать, и делать хоть что-то. В конце каждой недели хочу считать общее количество рабочих часов, интересно даже, сколько будет получаться. Да и в процессе такая система пока мотивирует. Отпишусь здесь тоже по итогам этой недели.
     
    Lyla и Mee нравится это.
  3. Лиза
    Оффлайн

    Лиза Излечивающийся прокрастинатор

    Регистрация:
    23 янв 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    43
    Пол:
    Женский
    Итоги прошлой недели - 15,5 рабочих часов. Пока маловато, но уже есть приятное ощущение, что неделя прошла не впустую.

    Первые два дня были самыми продуктивными. В среду сбило с толку срочное внеплановое дело в сочетании с усталостью. Хотела устроить себе полувыходной, но не очень получилось, поэтому и в четверг утром часа три посвятила отдыху. Мне нравится идея один из двух выходных ставить в середине недели - на пять рабочих дней подряд энтузиазма не хватает. В пятницу были опять дела вне дома, на одно из которых опоздала. Выходные были по моим пяти пунктам нерабочими, но и отдыхала я далеко не все время. В воскресенье създила на массовое мероприятие, провела там часа три, в очередной раз поняла, что именно такие мероприятия мне не подходят, немного расстроилась и очень устала. Хотелось бы чаще проводить выходные, заряжаясь только положительными эмоциями.

    На этой неделе решила не закрашивать, а обводить клеточки. И потом отмечать в них день - чтобы было нагляднее, когда сколько сделано. Еще в мой список из пяти пунктов не входят готовка и дела вне дома (кроме репетиторства, но там я не буду включать время на дорогу). При этом как раз дела вне дома часто отнимают много сил, больше эмоциональных. Насчет физических - я только рада возможности больше двигаться. А вот усталость от общения с людьми и каких-то незапланированных моментов ощутима. Ну и готовку я не включаю, потому что не хочу заморачиваться с таймером. Готовлю я либо что-то очень простое - салаты, рис/гречку/булгур/пшено/киноа (эта модная крупа не понравилась на вкус, но потратить упаковку точно придется, да и полезно говорят)). А когда раз-два в неделю готовлю что-то сложное и интересное, хочется чтобы это было в удовольствие, и таймер тут опять же не в тему.

    Посчитала, по сколько часов хочу в идеале тратить на каждый из пунктов. В сумме получилось чуть больше тридцати. Ну и план-минимум - выйти на стабильные двадцать часов в неделю.
     
    LillyLu, serenity88 и Mee нравится это.
  4. Лиза
    Оффлайн

    Лиза Излечивающийся прокрастинатор

    Регистрация:
    23 янв 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    43
    Пол:
    Женский
    Итоги недели - 16 часов. Я уже начала соревноваться сама с собой) Чтобы не было меньше, чем на прошлой неделе, добивала время чтением по учёбе. Обводить клеточки вместо закрашивания понравилось. Из нового - вместо таймера чаще использую секундомер - для того же чтения, когда не хочется, чтобы ограничения по времени давили, или когда хочу доделать без пауз что-то, что знаю что займет чуть больше получаса. И решила со следующей недели всё-таки добавить сложную готовку, как раз с секундомером. Просто обидно, в пятницу делала первый раз кабачковую запеканку, а это как раз был самый "деловой" день этой недели, и в зачёт время не пошло. И потом уже подумала, что лучше бы я эту готовку перенесла на субботу, и дала себе время отдохнуть перед уроком. Когда-нибудь я научусь лучше распределять дела, особенно когда есть что-то, что нельзя перенести.

    А выходные провела почти идеально, и только потому что после пятницы показалось, что заболеваю. Поэтому в субботу отпаивала себя травяными чаями и посмотрела целых два фильма. В воскресенье было гораздо лучше, съездила по делам, погуляла. И вроде бы до идеала не хватало только встречи с кем-то из близких в небольшой компании. Но, кажется, я почти научилась и без этого чувствовать себя не так уж плохо.

    Хобби совсем забросила, так ведь не выполню важный план-минимум на год. Буду исправляться.

    Со спортом сейчас идёт лучше всего. Но уже беспокоит, что сбегаю туда от других не менее важных дел. И силы на часовое занятие тоже уходят. К тому же, я уже давно с переменным успехом пытаюсь заниматься, только последний месяц более регулярно. И появляется ощущение, что заметных результатов не будет никогда. Решила ограничить время - ещё два месяца с такой же интенсивностью (по часу два дня, потом один "выходной", в который в идеале выхожу по делам или просто на прогулку). И питаться как можно "правильнее", чтобы было из чего мышцам строиться. Чего добьюсь за эти два месяца, того добьюсь, дальше уже столько сил тратить на это не буду. Только полчаса в день, или час, но два раза в неделю.
     
    LillyLu, serenity88, Lyla и ещё 1-му нравится это.
  5. Лиза
    Оффлайн

    Лиза Излечивающийся прокрастинатор

    Регистрация:
    23 янв 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    43
    Пол:
    Женский
    Итог позапрошлой недели - 18 часов.
    Итог прошлой недели - 17 часов. На эту неделю попали дни, когда сил и желания что-то делать бывает меньше. Может быть, и нормально устраивать себе такой полу-отпуск раз в месяц) И я благодарна тем, кто дает мне такую возможность подстраивать график и активность под себя. Только занятия с учениками не отменишь. Но они их иногда сами отменяют очень вовремя, хоть и в последний момент)
    И я снова изменила формат - те же пять строчек (учусь, учу, дом, хобби, спорт), но теперь еще и семь столбцов, по дням недели. Это помогает видеть, в какие дни по каким пунктам у меня "выходной", и заранее планировать эти выходные. Думаю, это поможет убрать ложное ощущение, что делаю слишком много. И стала отмечать даже когда посвятила какому-то делу 15 минут за весь день - тоже время ведь.
    Еще сделала сводную таблицу за две недели - в какой день сколько часов. Хочется, чтобы они были распределены более равномерно - часа по 4 в день, но стабильно. Еще не хватает таких часов отдыха, в которые я чувствую, что уже сделала достаточно за этот день или неделю и могу себе позволить действительно расслабиться. Ато получается, что отдыхаю как-то спонтанно, а потом все время что-то доделываю, в том числе в выходные.
    Но я уже чувствую прогресс. Мне кажется, что раньше у меня не успевал вырабатываться дофамин (или что-то там еще), а сразу появлялась усталость. И это превращало даже самое полезное и интересное дело в каторгу. А уж неинтересное - тем более. Сейчас с этим лучше.
     
    LillyLu, Lyla, serenity88 и ещё 1-му нравится это.
  6. Лиза
    Оффлайн

    Лиза Излечивающийся прокрастинатор

    Регистрация:
    23 янв 2019
    Сообщения:
    16
    Симпатии:
    43
    Пол:
    Женский
    Итог недели - 20 часов и 5 минут))) План-минимум достигнут. На этой неделе. Плюс пять дней из семи я выходила и выезжала по каким-нибудь делам. Два из них - репетиторство, но время на сборы и дорогу не учтено. И заодно с делами удалось пару раз немного погулять, хорошая погода была очень кстати.

    И надо всё-таки учесть, что многие вещи я делаю очень медленно. Поэтому производительность за эти часы, вероятно, у меня ниже, чем у кого-то за то же время. Но, например, неспешная готовка приносит мне гораздо больше радости, чем когда пытаюсь успеть к какому-то сроку. И также делать что-то медленно точно приносит больше радости, и результатов, чем если бы я совсем ничего не делала. Так что свой прогресс за эти пять недель оцениваю положительно)

    И я снова дополнила систему планирования, почерпнула ещё идей из видео про организацию. В этот раз сфотографировала разворот ежедневника на следующую неделю.
    20201018_132233.jpg
    Слева внизу та самая таблица. Очень удобно планировать "выходные", закрашивая их карандашом. Это очень примерно - что-то сотрётся, что-то наоборот закрасится - как было на этой неделе. Решила максимально разгрузить среду, сделать этот день хотя бы полувыходным. Приятнее всё-таки заранее планировать отдых.

    Справа дни недели - двух строчек на фиксированные по времени планы и просто заметки вполне хватает. Стрелками отмечаю, что день прошёл (для примера карандашом, а вообще ручкой). И внизу немного мотивации - напоминание о том, что хочу сделать в ближайшее время и сколько времени останется до крайнего срока сдачи после того, как эта неделя пройдёт. Пока это контрольная по английскому языку, которую хотелось бы отправить уже на следующей неделе, но скорее всего получится чуть позже. И потом туда же добавила ещё один план, уже по хобби.

    И слева наверху как раз что-то новое, идея из видео. Столбцы это также дни недели, а строчки - часы. Просыпаюсь я обычно около восьми, но до десяти не хочу планировать дела. Эта таблица нужна для того, чтобы заранее видеть, сколько часов у меня действительно свободно. Если дело не дома, то здесь закрашиваю и время на сборы, и на дорогу. Возможно, это поможет мне быть более собранной. Потому что сейчас я, конечно, теоретически понимаю, что если мне надо где-то быть в 17, выхожу из дома я в 16:30, а уже в 15:30 должна закончить все другие дела. Но на практике получается, что чем ближе это время, тем почему-то больше хочется до него успеть. А утром вообще кажется, что часов впереди много и можно не торопиться.

    Пять недель подсчёта часов позади, до Нового года осталось десять с половиной, до срока сдачи контрольных и до ещё одного дедлайна чуть больше восьми, до конца спортивного марафона около месяца. Впереди ещё много работы. Постараюсь осилить.
     
    Mee, Lyla и serenity88 нравится это.
  7. Lyla
    Оффлайн

    Lyla Трудоголик

    Регистрация:
    30 июн 2016
    Сообщения:
    418
    Симпатии:
    612
    Пол:
    Женский
    Как же мне нравится такая организация! Большое спасибо, что поделились. Надо попробовать такое организовать.
    Я как-то пыталась следить за временем с помощью приложения Sectograph. Он из гугл-календаря берет события и закрашивает занятые сектора на циферблате. Очень наглядно, но как же меня бесило всё это забивать в календарь.
    А вот такой вариант со строками по часам на бумаге - выглядит как раз как то, что надо.
     
    serenity88 и Mee нравится это.

Поделиться этой страницей