Как НЕ победить прокрастинацию

Предлагаю в этой ветке обсуждать основные грабли. На это меня вдохновила следующая заметка:


10 основных ошибок при попытке изменить свое поведение

1. Расчет на силу воли в долгосрочном периоде. (Сила воли – воображаемое и фактически не существующее свойство)

2. Попытки продвигаться слишком большими шагами. (Лучше стремиться к небольшим последовательным достижениям)

3. Игнорирование того факта, что окружение влияет на поведение. (Измените окружение – измените жизнь)

4. Попытки отказаться от старых привычек, вместо того, чтобы приобрести новые.(Фокусируйтесь на действии, а не на отказе от действия)

5. Возложение ответственности за неудачи на нехватку мотивации. (Решение: Сделайте свое поведение проще для следования ему)

6. Недооценка силы триггеров - автоматических реакций в ответ на какие-либо события. (В любом поведении есть влияние триггеров)

7. Вера, что информация приводит к действию. (Мы, люди, не настолько рациональны)

8. Концентрация на абстрактных целях в большей степени, чем на конкретных результатах.(Абстракция – быть в хорошей физической форме, конкретика – ходить пешком 30 мин. ежедневно)

9. Попытки изменить поведение навсегда, а не на определенное время. (Конкретный срок работает лучше чем «вечный»)

10. Убеждение, что изменение поведения – трудная задача. (Изменить поведение не так трудно, если вы знаете, как это работает)

 

Вдумалась и добавлю немного:

11. Считать, что спать - это роскошь и хватит максимум 6 часов.
12. Полагать, что витамины - это миф и фастфуд сэкономит вам время.
13. Надеяться, что стимуляторы будут работать вечно.
14. Верить в то, что всё дело в тонкой психологии.
15. Быть уверенным в навязанной картине мира.
16. Доверять "авторитетам", которые не показали делом, что могут.
17. Что-то делать, когда лучше не делать совсем ничего.
18. Почаще становиться на позицию наблюдателя со стороны)