«Метод помидора»

​

Всего 5 простых шагов:

1. Определите и четко сформулируйте задачу.
   Очень важно понимать, что и зачем вы собираетесь делать следующие 25 минут.
2. Заведите таймер на 25 минут.
   Почему 25? Согласно исследованиям психологов, человек может концентрироваться на чем-то максимум 30 минут. 25 минут — это один «помидор». Один помидор беспрерывной работы.
3. Приступайте к работе, пока не зазвонит таймер.
   Дайте себе слово, не отвлекаться от задачи все 25 минут. Ни на звонки, ни на сообщения или письма, ни на коллег. Только работа над поставленной задачей.
4. Сделайте перерыв на 5 минут.
   Можно ответить на пропущенные звонки и письма, а лучше встать и размяться.
5. После 4 помидоров сделайте большой перерыв.

В целом похоже на школьную систему уроков с переменами. Уверен, что детям было бы удобнее заниматься по 25 минут, а не по 45.

С практической точки зрения эту методику идеально дополняет программа Focus Booster. Есть версия для для Windows и для Mac.



Как она работает:

• Запускаете программу и нажимаете кнопку «Play». Запускается таймер первой сессии (первый помидор).
• Во время сессии таймер тикает и меняет свой цвет по мере приближения к окончанию сессии. В настройках можно включить озвучку каждого тика для особо жестких тайм-менеджеров.
• После окончания сессии звучит сигнал и запускается таймер на 5 минут отдыха.
• После отдыха следующую сессию нужно запускать уже вручную кнопкой «Play», чтобы осознанно вернуться в рабочий контекст и приступить к новому «помидору».
• Отдельный счетчик отсчитывает количество отработанных «помидоров».

Как она работает:

• Запускаете программу и нажимаете кнопку «Play». Запускается таймер первой сессии (первый помидор).
• Во время сессии таймер тикает и меняет свой цвет по мере приближения к окончанию сессии. В настройках можно включить озвучку каждого тика для особо жестких тайм-менеджеров.
• После окончания сессии звучит сигнал и запускается таймер на 5 минут отдыха.
• После отдыха следующую сессию нужно запускать уже вручную кнопкой «Play», чтобы осознанно вернуться в рабочий контекст и приступить к новому «помидору».
• Отдельный счетчик отсчитывает количество отработанных «помидоров».

Источник: http://thinking.ru/selfimprovement/taym-menedzhment-metod-pomidora/