Вот один из способов, стать продуктивнее!
- Замените слова «Я должен…» на «Я выбираю…»
Если вы сидите за столом и смотрите на стопку неотвеченных писем и список абонентов, ждущих вашего ответного звонка, то у вас тут же опускаются плечи, вы чувствуете груз забот и опустошение. Это очень яркий сигнал. Даже если вы не произносили слов «Я вынужден…», вы все равно чувствуете себя взятым в рабство, вместо того чтобы ощущать ответственность за ситуацию и свое могущество. Осознав это, сразу же принимайтесь за работу или же со всей ответственностью откладывайте ее. Отследите негативную мысль и мысленно превратите ее в установку, свойственную продуктивному человеку, наделенному возможностью выбора и силой.
- Замените слова «Я должен закончить…» на «Когда я могу начать?»
«Когда я могу начать?» — это главная и любимая фраза человека, работающего продуктивно. Она автоматически возникает вслед за любыми волнениями насчет окончания проекта и ощущения загруженности и сразу направляет энергию
на конкретные действия. Эта фраза срабатывает как «доводчик», возвращающий фокус внимания к самому началу проекта. Но когда невозможно приступить к выполнению задания немедленно, фраза «Когда будет следующий подходящий момент для начала?» заранее программирует вас на прямой и легкий старт в ближайшем будущем, предоставляя четкую картинку того, когда, где и с чего вы начнете.
- Замените слова «Это очень большой и важный проект…» на
«Я могу сделать один маленький шаг…»
Как только вы начинаете чувствовать, что пропадаете под гнетом огромного, серьезного дела, нависающего над вами, напомните себе: «Я сделаю лишь один маленький шаг. Один грубый черновик; один несовершенный набросок; один звонок. Это все, что мне нужно сделать сейчас».
Вы вряд ли сможете сразу написать целую книгу — но можете написать главу, несколько страниц зараз. Один-единственный шаг — это и есть то, что в ваших силах сделать немедленно. Он дает вам время подучиться, отдохнуть и восстановить свои силы
перед следующим шагом в целой череде маленьких шагов. После каждого шага у вас будет время оценить свои достижения, окинуть взглядом взятое направление в перспективе и подкорректировать свои долгосрочные цели.
- Замените слова «Я должен быть совершенством…» на «Я могу
быть совершенно человечным…»
Примите так называемые ошибки как часть естественного учебного процесса. Вам потребуется скорее доброе отношение к себе, чем самокритика, — это поддержит ваши смелые усилия, когда вы столкнетесь с неизбежными рисками выполнения настоящей,
неидеальной работы, вместо того чтобы мечтать об идеальном, завершенном проекте.
Когда вы научитесь ожидать и принимать несовершенство на ранних стадиях про-
екта, вам будет легче восстановиться в случае неудачи, будучи уже человеком продуктивным, потому что вы будете чувствовать незримую сетку безопасности.
- Замените слова «У меня нет времени на развлечения…» на «Я должен найти время развлечься…»
Настаивая на регулярном времени для спорта, ужинов с друзьями, частых перерывах в течение дня, частых каникулах в течение года, вы укрепляете свое чувство внутреннего достоинства и самоуважения, которые лежат в основе преодоления прокрастинации. Мысль о том, что вас ждет что-то в будущем (обязательный отдых и время, проведенное с друзьями), уменьшает боязнь тяжелой работы.
Источник: “Легкий способ перестать откладывать дела на потом”, Нейл Фьорк
Побробнее: http://mann-ivanov-ferber.ru/books/paperbook/an_easy_way/